5 секретов как улучшить память

Как часто в самый нужный момент человек не может воспроизвести в памяти нужный ему материал. И тогда начинает злиться. Только вот на кого? Виновник здесь только один – наша память, которая подвела в трудную минуту. Но она ведь тоже не повинна. И получается замкнутый круг.

 

Как улучшить память и внимание? Есть ли проверенные народные средства хорошей памяти? Сегодня мы вместе с вами попробуем ответить на эти вопросы.

Знаете ли вы, что существуют продукты, которые могут улучшить процесс запоминания, а есть ряд факторов, которые ухудшают этот процесс, но об этом мы рассказывали вам в предыдущей статье секреты хорошей памяти.

Число 5 для многих является магическим. Мы рассмотрим 5 секретов, которые помогут улучшить нашу память. А если вы ещё не знаете какие виды памяти бывают, то рекомендую прочесть статью – виды памяти у детей. Итак, 5 секретов улучшить память и внимание:

Как улучшить память и внимание?

Секрет 1. Полезные продукты

Мясо лосося

Этот замечательный продукт обеспечивает пищей не только мозг, но и весь организм насыщает полиненасыщенными жирными кислотами Омега3. Даная рыба содержит много белка, который является хорошей пищей для мозга. Особой ценностью отличается дикий лосось, который вырос на просторах океанов.

 

Японский зеленый чай

Это истинный японский чай, который и имеет высокие целебные свойства. Настоящий популярнейший у буддистских монахов и простых японцев божественный напиток мача содержит витамин В1, который повышает работоспособность мозга. Действие чая ощущается мгновенно. Поэтому его употребляют  при больших умственных нагрузках. По проверкам исследователей антиоксидантов в мача больше в 33 раза, чем в обычном чае из пакетиков.

 

Спелая черника

Эти вкусные ягоды в народе называют «пища для мозгов». Эти черные ягодки содержат много флаваноидов антоцианов, которые моментально проникают в мозг, улучшая его когнитивные свойства. Это замечательный доктор продляет молодость мозга, предотвращая процессы старения. Регулярное употребление черники в свежем виде спасает от стрессов.

 

Секрет  2: Лекарственные растения

Клевер  способен улучшить память (а чем он ещё полезен читайте здесь). В период цветения насобирать пол-литровую банку головок клевера. Их надо промыть и обсушить. Затем сложить в большую емкость и добавить 500мл водки. Спрятать эту настойку в темное место на две недели, но каждый день надо встряхивать емкость с цветками. Через две недели процедить настойку и употреблять ежедневно. Одной ложки средства в день перед едой будет достаточно. Принимать лекарство 3 месяца. Потом желательно сделать перерыв на три недели. Когда организм отдохнет повторить курс еще раз. Вы почувствуете прилив свежих мыслей и ясность ума. Память станет идеальной.

Хрен – универсальное средство для улучшения памяти (и не только для памяти, подробнее в статье – “Полезные свойства хрена”). Ешьте го ежедневно по одной ложке с мясом или другими блюдами.

Почки сосны, собранные ранней весной, улучат память. Они горьковатые на вкус, но быстро обостряют память. 3 маленькие почки, съедайте раз в день.

 

Секрет 3: Здоровый образ жизни

Чтобы хорошо запоминать, надо научиться существовать в гармонии со своим телом. Мозг должен отдыхать. Чем больше вы двигаетесь, тем лучше это для нашего серого вещества. Тренировки в спортзале, шейпинг дома перед зеркалом, бег в парке улучшают кровообращение мозга. А значит, после такого отдыха запоминаться будет лучше. Занятия должны быть систематическими. Лучше составить примерное расписание. Но и этого недостаточно. Здоровый образ жизни – это прежде всего комплексное мероприятие, и только качественное соблюдение каждого его отдельного элемента даст положительный результат. Впрочем лучше об этом прочитайте статью здоровый образ жизни – абстракция или реальность?

 

Секрет 4:  Больше кислорода

Не может думать и запоминать человек в помещении, где дышать нечем. Вот почему в аудиториях, где много студентов, запоминать практически невозможно. Проветривайте помещение, где работаете. Чтобы отдохнуть проводите дыхательную гимнастику. Для этого достаточно отвлечься от работы, подойти к окну или выйти на улицу и вздохнуть очень глубоко 10 раз. Кислород станет активнее поступать к мозгу.

 

Секрет 5: Медитация

Несмотря на то, что этот секрет мы поведали вам последним, он самый действенный. Займите удобное положение, расслабьтесь и  сосредоточьте внимание на дыхании. Рекомендую попробовать медитацию с красивым названием “Роза”. Мозг от лишней информации во время медитации  освобождается мгновенно. Память станет свежее.

Уверены, что наши маленькие секреты, не оставили вас равнодушными. Работайте над своей памятью. А мы вам в этом поможем.

Галина Мазарчук