Выпадение волос: причины возникновения проблемы (Часть 1)

На протяжении жизни большинство людей сталкивается с проблемой чрезмерного выпадения волос. Это явление достаточно неприятное, так как наносит ощутимый удар по красоте, особенно женской. Естественно, волосы должны обновляться и, соответственно, выпадать. Продолжительность жизни одного волоса на голове составляет от 4 до 10 лет. Нормой считается потеря до 100 волос в сутки. Если же количество превышает данное число, причем, длительный период времени, то следует заняться поиском причины и методами решения возникшей проблемы.

Основными причинами выпадения волос как у женщин, так и у мужчин считаются:

– наследственный фактор;

– заболевания кожи головы (лечение назначает врач-трихолог);

– гормональный дисбаланс в организме, например, прием гормональных препаратов, перестройка во время беременности, в пубертатный период, при климаксе и т.д.;

– стресс, психологические проблемы, заболевания ЦНС;

– некоторые системные заболевания;

– несбалансированное питание, в том числе увлечение диетами и голоданием;

– отсутствие в организме некоторых витаминов, макро- и микроэлементов, в частности, дефицит железа;

– прием некоторых лекарственных средств;

– вегетарианство;

– неблагоприятная экология в районе проживания, некачественная питьевая вода;

– неправильный уход за волосами, неграмотный подбор средств или процедур, проводимых в салонах красоты;

– ухудшение кровоснабжения волосяных луковиц вследствие высокой или низкой температуры окружающей среды (вот почему ношение головных уборов обязательно как зимой, так и летом).

 

Выпадение волос: необходимость врачебной консультации

Причин, вызвавших выпадение волос, на самом деле существует великое множество. Таким образом организм сигнализирует нам о нехватке определенных питательных веществ и сбое в слаженной работе всех органов и систем. Не следует совершать одну из самых распространенных ошибок при лечении любой болезни – это желание воздействовать не на причину, а на симптомы. Заметив, что ваша шевелюра поредела, следует озадачиться поиском именно причин и заняться своим здоровьем. Возможно, придется пройти обследование у эндокринолога, гинеколога, терапевта.

Потеря волос бывает временной или патологической, то есть облысение или алопеция. При временной проблеме волосяные фолликулы остаются функциональными и, если вовремя предпринять необходимые меры, то выпадение волос можно достаточно быстро остановить, а с помощью разных методик укрепить и усилить их рост рост. При алопеции (патологическом системном выпадении волос) для решения проблемы обязательно следует обратиться к врачу-трихологу, занимающемуся непосредственно лечением волос, который выявит причины и назначит соответствующие процедуры и препараты.

Одной из самых распространенных причин выпадения волос у женщин является различные гормональные нарушения. Когда происходит сбой в работе эндокринной системы, то это отражается на состоянии шевелюры – начинается или избыточное выпадение волос на голове, или появление оволосения в тех местах, где ему быть не полагается, например, над верхней губой, на груди или на ногах. Если у вас гормональный фон в порядке, то ни медикаментозные, ни народные средства от облысения не потребуются. Вот почему, прежде чем заниматься самолечением, вам потребуется консультация эндокринолога, а затем и трихолога.

Сложность выявления причины потери волос заключается еще и в том, что после пережитого стресса, проведенного медикаментозного курса или серьезного заболевания, шевелюра начинает редеть через некоторый промежуток времени, как правило, через 3-4 месяца. Поэтому психологические или физические болезни, пережитые ранее, зачастую, не связывают с начавшимся облысением. Специалисты считают, что прежде чем принимать меры по остановке выпадению волос, следует восстановить в полной мере работу иммунной системы и активировать защитные силы организма. Ведь именно иммунитет в первую очередь страдает во время стрессовых ситуаций или тяжелых заболеваний.

После выявления и устранения причин, вызвавших потерю волос, нужно заняться восстановлением волосяного покрова. Первым делом, приведите в порядок ваш рацион, обогатив его продуктами, необходимыми для полноценного питания волосяных луковиц и наполнения каждого волоска живительной силой.

 

Продукты питания, помогающие укрепить волосы и улучшить их рост

1. Необходимость сбалансированного количества аминокислот в рационе. При достаточном поступлении в организм метионина и цистеина, в результате их взаимодействия происходит синтез кератина – белка, являющегося основой волосяного стержня. Эти вещества присутствуют в следующих продуктах: коричневый рис, овес, пшено, кукуруза, бобовые, творог, натуральный йогурт, яйца, индейка и курица, говядина, чеснок, лук, семена, печень трески.

2. Незаменимая аминокислота аргинин способствует активации микроциркуляции крови, в результате чего волосяные фолликулы получают с током крови все необходимые им для полноценного функционирования вещества. Помимо этого, аминокислота L-аргинин оказывает непосредственное влияние на метаболизм, и, при достаточном получении организмом данного вещества, снижается масса тела, за счет усиленного сжигания жировой прослойки, что приводит к стройности фигуры, улучшению тонуса и настроения, повышению качества половой жизни. Продукты-источники аргинина: сырые орехи (арахис, грецкие, миндаль), кунжут, тахинная халва, кукуруза, соя, рис, овес, желатин, пшеница и проросшие зародыши, изюм, мясо, рыба, молочные продукты.

3. Потребление достаточного количества селена. Дефицит (как и переизбыток) этого вещества вызывает замедление роста волос и провоцирует их выпадение. Селен является мощным антиоксидантом, его еще называют микроэлементом долголетия. Природными источниками селена являются следующие продукты питания: поваренная и морская соль, томаты, пивные дрожжи, грибы, ростки пшеницы, чеснок, субпродукты (почки, сердце, почки), яйца, морская рыба и морепродукты, особенно сельдь и тунец.

4. Медь – микроэлемент, предотвращающий истончение и выпадение волос. Также он принимает непосредственное участие в выработке коллагена, являющегося каркасной основой нашей кожи и не допускающего появления морщин. Доказано, что наличие седины, особенно в раннем возрасте, свидетельствует о дефиците меди в организме. Увлечение вегетарианством, отказ от употребления мяса и различные строгие диеты могут спровоцировать нехватку данного вещества. Продукты-источники меди: мясо, сырой яичный желток, печень, бобовые, морепродукты, в том числе и морская капуста, батат, листовая зелень, ростки пшеницы.

5. Цинк необходим для нормальной жизнедеятельности волоса и волосяной луковицы. Его дефицит приводит к ослаблению защитных сил организма, частым простудам, снижению зрения, появлению проблем с кожей, выпадению, ухудшению внешнего вида и иссушению волос, поносу и отсутствию аппетита. Продукты, богатые цинком: пекарские дрожжи, семена (тыква, кунжут, подсолнечник), сырые орехи (арахис, кедр), говядина отварная, мясо индейки, язык говяжий, попкорн, пшеничная мука грубого помола, какао-порошок.

6. Витамины необходимы для здоровья всего организма и волос, в том числе. Обратите внимание на включение в ваш рацион продуктов, богатых витаминами.[w]

1. Источники витамина С: плоды шиповника, облепихи, смородины, калины, киви, паприка, цитрусовые, капуста всех видов;
2. Источники витамина B1: цельнозерновой хлеб, соя, бобовые (чечевица, фасоль, горох);
3. Источники витамина B2: субпродукты, мясо кролика, пивные и пекарские дрожжи, миндаль, творог, натуральный йогурт;
4. Источники витамина B3: мясо и субпродукты, твердый сыр, яйца птичьи, томат, картофель, гречневая крупа, пивные дрожжи, капуста;
5. Источники витамина B6: морская рыба, печень говяжья, бобовые, бананы, виноград, изюм, курага;
6. Источники витамина В7: субпродукты, желток, молоко, сыр, грибы, особенно шампиньоны, орехи, томат, морковь, цитрусовые, бананы, яблоки, в том числе и сушеные;
7. Источники витамина В9 (фолиевая кислота): зеленый лук и горошек, свекла, морковь, крупы, дрожжи, творог, желток, цельнозерновой хлеб и изделия из цельнозерновой муки, томат и томатный сок (соус, паста).
8. Источники витамина Е: растительные масла, авокадо, ростки пшеницы, орехи.[/w]

Правильно составленный рацион позволит вам в кратчайшие сроки нормализовать состояние волос, остановить или предотвратить их выпадение, а также в значительной степени улучшить их внешний вид. Кроме того, включение в ежедневное меню продуктов, богатых витаминами, минералами и антиоксидантами благотворно скажется на работе всех органов и систем на клеточном уровне.

О том, какие популярные в народе средства от выпадения волос целесообразно применять, мы вам расскажем в следующей статье «Выпадение волос: решение проблемы (Часть 2)».

Автор: Мила Набогова