Упражнения от усталости глаз

В наши дни усталость глаз – обычное явление при работе за компьютером. И работа эта в течение целого дня может привести не только к покраснению глаз, но и впоследствии к ухудшению зрения. Чтобы не допустить этого, надо периодически давать глазам отдыхать. а так-же выполнять комплекс простых упражнений для глаз. И вот как это сделать легко, а главное, быстро.

 

Итак, первое упражнение для глаз: глубоко вдохнуть, сильно зажмурить глаза и, задержав дыхание на пару секунд, резко выдохнуть. Во время выдоха глаза надо открыть. Упражнение повторить следует 5 раз. Далее нужно закрыть глаза и кончиками пальцев круговым движениями от носа к вискам массировать надбровные дуги и глаза. Следующий шаг – на уровне не более 30 см от лица вытянуть большой палец руки и смотреть на него попеременно то одним, то другим глазом, а затем двумя. И последнее – приложить пальцы к вискам, чуть нажать и в это время около 10 раз помигать глазами.Этот комплекс рассчитан на 15 минут. А следующий курс продлится и того меньше – минут 5, не более.

 

Второе упражнение для глаз: для начала следует около 10 раз повертеть головой в разные стороны. Но это упражнение лучше применять при хорошем вестибулярном аппарате. Далее в течение минуты помассировать круговыми движениями затылок и шею и следом за этим в течение 5 секунд попеременно закрывать глаза. Повторить это упражнение 6 раз. Потом, смотря на руки, 5 раз поднимать их и опускать.

 

А еще эффективно сосредотачивать взгляд на разных предметах резко открывая и закрывая глаза. Например, нарисовать на любой вертикальной поверхности, на бумаге или окне солидную точку, после чего на расстоянии 20 см смотреть то на нее, то на другой небольшой предмет в комнате.

Из еды для улучшения зрения прекрасно подойдут дыни, так как в них содержаться целебные для глаз зеаксалтин и лютеин. Данные вещества помогают сохранять глаза в тонусе. Еще один продукт – морковь, содержащая витамин А, который очень полезен для зрения. А требуется его взрослому человеку в день всего лишь 90 грамм.

 

Прийти на выручку зрению помогут различные успокаивающие настои из ромашки, мяты, липы. Для их приготовления следует воспользоваться приложенной инструкцией и перед тем, как лечь спать, закрыть глаза, предварительно положив на них смоченные в отваре тампоны. Также хорошо для глаз делать разные маски из сырого картофеля муки и молока, белокочанной капусты, и обязательно в летнее время есть чернику, абрикосы, хурму, апельсины, или делать из них так называемое варенье «пятиминутка».

1 комментарий к “Упражнения от усталости глаз”

  1. Зрение нужно беречь, сейчас такие нагрузки. Спасибо за ваши рекомендации.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте, как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector