Питание для кожи

То, что именно вы ежедневно едите, определяет, насколько быстро будет высыхать ваша кожа. «Мы то, что мы едим». Эта практическая аксиома, столь распространенная в западном мире, приобрела новое значение, потому что, помимо еды, непосредственно влияет на кожу вашего лица жирность (особенно в так называемой Т-зоне – лоб, подбородок и нос) – это также имеет отношение к процессу старения кожи. Сколько морщин у вас уже есть и когда появятся новые, во многом зависит от образа вашей повседневной жизни.

Быть подальше от кофеина, соли, сахара и алкоголя

Чрезмерное использование шоколада и сахара видно на лице, и не только в виде прыщей, но всевозможных морщин, которые появляются намного раньше своего времени.

Для профилактики против старения кожи рекомендуется потребление достаточного количества «полезного» жира. Такие жиры содержатся в оливковом масле, орехах и лососе. Таким образом, вы можете просто заменить одно удовольствие на другое – быстро и эффективно перейти от всевозможных конфет и сладостей на орехи и элегантные бутерброды с лососем. Желание «чего-нибудь сладкого» может быть удовлетворено употреблением фруктов. Сахар, который содержат фрукты, не вреден для кожи, тем более, он находится не в концентрированном виде.

Мало кто знает, что сочетание злоупотребления различных сладостей прямого воздействия солнечных лучей особенно вредно для кожи.

 

Избегайте пина-колады на пляже

УФ-лучи, воздействуя вместе с алкоголем и сахаром, вызывают более сильные повреждения кожи.

Особенно актуален этот совет для тех, кто имеет возможность отправиться на карнавал в Рио. А если говорить о спирте, он становится вредным для кожи, только если одновременно съесть слишком много конфет. Вино (это хорошая новость) не повредит коже, а пиво даже полезно для нее.

Конечно, лучшим напитком для вашей кожи остается вода. По мнению дерматолога Джинни Хаббарда, токсины, медленно циркулирующие в системе, заставят вашу кожу выглядеть «мертвой» – поэтому, «изгнание яда» с помощью воды является одним из основных средств в борьбе за красоту. А так как универсальный напиток используется многими другими органами, прежде чем достигнет кожи, требуется, по крайней мере, два литра воды в день для получения видимых результатов.

Замедление процесса старения кожи вполне достижимо. Особое значение, в соответствии с утверждением специалиста – доктора Тома Мамуна, имеют антиоксиданты – они ваши лучшие друзья в гонках с временем. Витамины А, С и Е являются мощными антиоксидантами, а их основные источники – ярко окрашенные фрукты и овощи, такие как авокадо, морковь, клубника, ежевика, шпинат и т.д. Это не значит, конечно, что нужно посыпать клубнику сахаром или употреблять ее с искусственными сливками.

 

Питание для красивой кожи

Мы то, что мы едим. Это правда в самом буквальном смысле – кожа отражает наши пищевые привычки, страдает, когда она не получает необходимых ингредиентов и сияет, когда мы едим их в полном объеме. Самым главным для здоровой кожи является разнообразное питание, когда организм получает целый букет веществ, которые ему необходимы. Однако есть некоторые продукты, которые действительно можно похвалить.

Клубника

Значительно улучшает обменные процессы в коже в связи с высоким содержанием витамина С. С сахаром и сливками лучше не смешивать.

Морковь

Требуется ее наличие в вашем холодильнике, так как в ней много бета-каротина и цинка. Салат из моркови с оливковым маслом будет иметь благотворное влияние на кожу, как самый дорогой крем.

Цитрусовые

Не пропустите их в качестве источника витамина С. Это является еще одной причиной чаще использовать лимоны в своем чае, например.

Виноград

Из него просто хлещут полифенолы – мощные антиоксиданты. Не поддавайтесь на рассказы, что от винограда толстеют. Килограммы поставляются пончиками, а не фруктами!

Лук

Не хмурьтесь – этот овощ является чрезвычайно важным для поддержания сильной иммунной системы, от которой зависит внешний вид вашей кожи. И для решения проблемы специфического аромата купите жевательную резинку.

Папайя

Богатый источник витамина С. Насколько легко будет найти этот фрукт в магазинах нашей страны, это другой вопрос. Не поддавайтесь соблазну купить сок папайи в картонной коробке – консерванты в нем испортят положительный эффект.

Лосось

Имеет решающее значение для вашей красоты, потому что в нем полно полезных жиров, которые «кормят» кожу. Прекрасный завтрак из лосося подается на поджаренном ржаном хлебе.

Шпинат

Оружие моряка Папая содержит важный витамин Е, железо и бета-каротин. Если вам не нравится есть сам шпинат, существуют десятки рецептов супов и тушеных блюд со шпинатом. Если вы не любите готовить, для этого есть рестораны.

Помидоры

Помимо того, что это резервуар для бета-каротина, цинка и витамина В3, помидоры способствуют продлению жизни. Ешьте их без ограничений.

 

Как бороться с проблемной кожей:

• Если она слишком сухая

Сухая и грубая кожа в сочетании с сухими и ломкими волосами может быть признаком низкой функции щитовидной железы. Если вас это беспокоит, поговорите со своим врачом. Но для решения общих проблем, связанных с сухой кожей, попробуйте увеличить потребление продуктов, богатых бета-каротином (например, желтый и красный перец и темно-зеленые листовые овощи, такие как шпинат). Увеличьте и потребление продуктов, богатых омега-3 жирами, добавив чайную ложку льняного масла в салат и насыпая немного льняного семени утром в мюсли.

• Если ваша кожа зудит

Необходимо употреблять продукты для лечения кожи с высоким содержанием витаминов, такие как яйца, рыба, чечевица, орехи. Витамины улучшают кровообращение, которое иногда бывает связано с зудом.

• Если кожа жирная

Ограничьте потребление обработанной и нездоровой пищи, не ешьте слишком много жирной пищи и продуктов с высоким содержанием сахара, например, торты и печенье. Ешьте хлеб с оливковым маслом или маслом семян конопли.

• Если у вас есть прыщи

Попробуйте есть продукты, богатые селеном, такие как бразильские орехи, кешью, свежий тунец, семена подсолнечника, грецкие орехи и черный хлеб. Для лучшего эффекта, добавьте в рацион продукты, богатые витамином Е.