6 причин, почему ваш мозг быстро стареет

Для продуктивной работы мозга необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами, минеральными веществами, антиоксидантами и жирными кислотами, а также качественный отдых и полноценный сон. Какие же факторы отрицательно сказываются на состоянии головного мозга? Итак 6 причин, почему ваш мозг быстро стареет:

 
 

1. Недосыпание

Согласно последним статистическим данным человек стал спать на 20% меньше. Бешеный темп жизни и загруженность по работе приводят к тому, что мы не отдыхаем. А ведь взрослому человеку для полного восстановления умственных и физических сил требуется от 6 до 10 часов ежедневного сна, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и состояния нервной системы. Регулярный недосып приводит к тому, что в состоянии бодрствования некоторые части головного мозга могут погружаться в процесс медленного сна. В такие моменты человек выпадает из окружающего мира, теряет ориентацию в пространстве и концентрацию внимания, нарушаются мелкие моторные функции. Помните, что постоянное недосыпание провоцирует ОТМИРАНИЕ множества мозговых клеток, естественно, не подлежащих восстановлению. 

2. Стресс и перенапряжение

Всем известно о негативном влиянии стресса на все органы и системы. Чрезмерная нагрузка на психику приводит к УТЕРЕ множества налаженных связей между отдельными нейронами. А ведь, благодаря нейронным связям происходит осознание происходящего, то есть видение причин и их следствий, начала события и его конца. Нарушенная последовательность событий в уме вызывает дополнительный стресс, вот почему появляется нервное перенапряжение, повышенная возбудимость, приступы раздражительности и стойкое ощущение, что ничего не получается. Неумение расслабляться и своевременно снимать последствия стресса не только ухудшают когнитивные функции мозга (память, ясность мышление, понимание происходящего, концентрация внимания), но и негативно отражается на интеллектуальных способностях человека. 

 

3. Обезвоживание организма

Наш мозг почти на 80% состоит из воды, поэтому малейшая нехватка жидкости приводит к резкому ухудшению его состояния. Обезвоживание может вызвать не только снижение работоспособности, но и к дисбалансе работы мозга. К тому же, в состоянии дефицита воды, мозг просто отказывается воспринимать, а тем более ЗАПОМИНАТЬ И АНАЛИЗИРОВАТЬ поступающую информацию. Британскими учеными доказано, что мозг на 14% эффективнее функционирует, если выпить 500 мл родниковой либо минеральной воды. Так что следите за тем, чтобы ежедневная норма потребления жидкости была не ниже 2 литров, а перед интенсивными мозговыми нагрузками старайтесь как можно больше пить. 

 

4. Пропуск утренней трапезы

Завтрак заряжает энергией организм на весь день. А его отсутствие не только заставляет наше тело использовать внутренние резервы для энергетической подпитки, но и приводит к снижению уровня глюкозы в крови, что в значительной мере ухудшает процесс поступления ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ непосредственно в мозг. Поэтому продукты, насыщенные углеводами (тарелка овсяной каши, мюсли или сладкие фрукты), диетологи настоятельно рекомендуют включать в утреннее меню. 

 

5. Излишек сахара

Всем известно, что для оптимальной работы мозга ему необходима глюкоза. Вот почему так полезен мед, шоколад, особенно черный, какао, сухофрукты. Однако, все хорошо в меру. И любителям покушать сладенькое следует знать, что избыток сахара всегда ведет к ухудшению усвоения клетками организма белковых соединений и биологически активных веществ. Результат такой же, как и в случае с недостатком глюкозы, – мозг ЛИШАЕТСЯ канала поступления питательных веществ. 

 

6. Прием снотворных препаратов и антидепрессантов

Недостаток сна приводит к появлению бессонницы. Поэтому даже небольшой промежуток времени, отведенный на сон, человек тратит на тщетные попытки отдохнуть. А постоянное напряжение и стресс нередко пытаются снять с помощью сильнодействующих химических препаратов, называемых антидепрессанты. Бесконтрольное увлечение подобными средствами релаксации приводят снижению памяти, появлению навязчивых мыслей, вплоть до суицидальных, и вызывают наркотическую зависимость. Человек, регулярно принимающий снотворное и антидепрессанты становится заторможенным, неспособным принимать решения и выстраивать логические цепочки, что говорит о НАРУШЕНИИ ФУНКЦИЙ головного мозга.

Мы живем единственный раз, а не пишем черновик, поэтому стойкое невнимание к своему здоровью может привести в будущем к весьма серьезным заболеваниям мозга, начиная от нарушения мозгового кровообращения, инсульта и заканчивая болезнью Альцгеймера. А ведь совсем не сложно исключить из нашей жизни перечисленные провоцирующие факторы, чтобы сохранить свой мозг здоровым и работоспособным на долгие годы. Будьте счастливы!

Автор: Мила Набогова

12 комментариев к “6 причин, почему ваш мозг быстро стареет”

  1. Да… учитывая сегодняшнюю ситуацию в нашей стране, похоже, наш мозг начнёт стареть ещё быстрее.

  2. Эти все причины сказываются не только на мозге, но и на всем организме в целом. Жаль, что очень трудно исключить некоторые из них из своей жизни.

  3. С памятью и мозгами в последнее время действительно стало неважно. Куда ж от стрессов денешься? Да и недосып присутствует. Единственное, что не грозит — обезвоживание.

  4. Стресс сложно исключить из собственной жизни, а сон с ним очень связан, но вот обезвоживание, сахар и антидепрессанты все-таки контролю поддаются! Еще раз убедилась, что спать это полезно!!! 🙂

  5. Про сахар согласна. Что и говорить, все важно, в наш современный ритм жизни, где все бежишь и бежишь… потом остановишься и думаешь куда бежал 🙂
    С наступающими праздниками вас!!!

  6. Не очень понятно как избыток сахара влияет отрицательно, а в целом полезные советы.

  7. Вот вроде бы у меня со всеми ингредиентами для моего мозга в порядке и не должна буду стареть раньше времени. А да, хотя недосыпать иногда получается.

  8. Как же всё взаимосвязано и важно. И позавтракать, и пить достаточно воды.
    Сколько же надо знать и помнить о полезных свойствах и влиянии продуктов на организм в целом и мозг.
    А кто вынужден переносить стрессовые ситуации, обратите внимание на какао. В этом случае это хороший помощник.

  9. Все причины на 99% состоят просто из сути современного мира. Работа — постоянный стресс, утром часто просто физически не успеваешь покушать… Сахар во всех напитках и фастфудах… Эх… Ну. а что поделаешь.

    Такова жизнь. современная…

  10. Мила Набогова

    Рафинированный сахар очень вреден для клеток, и для мозговых, в том числе. Речь не идет о натуральных сахарах (глюкозе и фруктозе), содержащихся в ягодах, фруктах или меде. Не всем известен тот факт, что от увлечения сахаром стареет кожа, появляются морщины, ухудшается ее эластичность и наполненность влагой, что уж говорить о головном мозге…

  11. Абсолютно согласен с автором. По этим причинам стареет не только мозг, но и весь организм.

  12. Мила+Набогова

    Речь идет не о фруктозе и глюкозе, а о рафинированном сахаре, который вреден для клеток. Не всем известно, что увлечение сладким вызывает преждевременное старение кожи и появление глубоких морщин. Что уже говорить о головном мозге. А сахара, входящие в состав меда, ягод и фруктов как раз приносят мозгу неоценимую пользу.

Оставьте комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Этот сайт использует Akismet для борьбы со спамом. Узнайте как обрабатываются ваши данные комментариев.

Adblock
detector