6 причин, почему ваш мозг быстро стареет

Для продуктивной работы мозга необходимо сбалансированное питание, богатое витаминами, минеральными веществами, антиоксидантами и жирными кислотами, а также качественный отдых и полноценный сон. Какие же факторы отрицательно сказываются на состоянии головного мозга? Итак 6 причин, почему ваш мозг быстро стареет:

 
 

1. Недосыпание

Согласно последним статистическим данным человек стал спать на 20% меньше. Бешеный темп жизни и загруженность по работе приводят к тому, что мы не отдыхаем. А ведь взрослому человеку для полного восстановления умственных и физических сил требуется от 6 до 10 часов ежедневного сна, в зависимости от индивидуальных особенностей организма и состояния нервной системы. Регулярный недосып приводит к тому, что в состоянии бодрствования некоторые части головного мозга могут погружаться в процесс медленного сна. В такие моменты человек выпадает из окружающего мира, теряет ориентацию в пространстве и концентрацию внимания, нарушаются мелкие моторные функции. Помните, что постоянное недосыпание провоцирует ОТМИРАНИЕ множества мозговых клеток, естественно, не подлежащих восстановлению. 

2. Стресс и перенапряжение

Всем известно о негативном влиянии стресса на все органы и системы. Чрезмерная нагрузка на психику приводит к УТЕРЕ множества налаженных связей между отдельными нейронами. А ведь, благодаря нейронным связям происходит осознание происходящего, то есть видение причин и их следствий, начала события и его конца. Нарушенная последовательность событий в уме вызывает дополнительный стресс, вот почему появляется нервное перенапряжение, повышенная возбудимость, приступы раздражительности и стойкое ощущение, что ничего не получается. Неумение расслабляться и своевременно снимать последствия стресса не только ухудшают когнитивные функции мозга (память, ясность мышление, понимание происходящего, концентрация внимания), но и негативно отражается на интеллектуальных способностях человека. 

 

3. Обезвоживание организма

Наш мозг почти на 80% состоит из воды, поэтому малейшая нехватка жидкости приводит к резкому ухудшению его состояния. Обезвоживание может вызвать не только снижение работоспособности, но и к дисбалансе работы мозга. К тому же, в состоянии дефицита воды, мозг просто отказывается воспринимать, а тем более ЗАПОМИНАТЬ И АНАЛИЗИРОВАТЬ поступающую информацию. Британскими учеными доказано, что мозг на 14% эффективнее функционирует, если выпить 500 мл родниковой либо минеральной воды. Так что следите за тем, чтобы ежедневная норма потребления жидкости была не ниже 2 литров, а перед интенсивными мозговыми нагрузками старайтесь как можно больше пить. 

 

4. Пропуск утренней трапезы

Завтрак заряжает энергией организм на весь день. А его отсутствие не только заставляет наше тело использовать внутренние резервы для энергетической подпитки, но и приводит к снижению уровня глюкозы в крови, что в значительной мере ухудшает процесс поступления ПИТАТЕЛЬНЫХ ВЕЩЕСТВ непосредственно в мозг. Поэтому продукты, насыщенные углеводами (тарелка овсяной каши, мюсли или сладкие фрукты), диетологи настоятельно рекомендуют включать в утреннее меню. 

 

5. Излишек сахара

Всем известно, что для оптимальной работы мозга ему необходима глюкоза. Вот почему так полезен мед, шоколад, особенно черный, какао, сухофрукты. Однако, все хорошо в меру. И любителям покушать сладенькое следует знать, что избыток сахара всегда ведет к ухудшению усвоения клетками организма белковых соединений и биологически активных веществ. Результат такой же, как и в случае с недостатком глюкозы, – мозг ЛИШАЕТСЯ канала поступления питательных веществ. 

 

6. Прием снотворных препаратов и антидепрессантов

Недостаток сна приводит к появлению бессонницы. Поэтому даже небольшой промежуток времени, отведенный на сон, человек тратит на тщетные попытки отдохнуть. А постоянное напряжение и стресс нередко пытаются снять с помощью сильнодействующих химических препаратов, называемых антидепрессанты. Бесконтрольное увлечение подобными средствами релаксации приводят снижению памяти, появлению навязчивых мыслей, вплоть до суицидальных, и вызывают наркотическую зависимость. Человек, регулярно принимающий снотворное и антидепрессанты становится заторможенным, неспособным принимать решения и выстраивать логические цепочки, что говорит о НАРУШЕНИИ ФУНКЦИЙ головного мозга.

Мы живем единственный раз, а не пишем черновик, поэтому стойкое невнимание к своему здоровью может привести в будущем к весьма серьезным заболеваниям мозга, начиная от нарушения мозгового кровообращения, инсульта и заканчивая болезнью Альцгеймера. А ведь совсем не сложно исключить из нашей жизни перечисленные провоцирующие факторы, чтобы сохранить свой мозг здоровым и работоспособным на долгие годы. Будьте счастливы!

Автор: Мила Набогова