Средняя продолжительность жизни в России составляет 69 лет, в Японии — 84 года, а в среднем по миру — 67 лет. Весьма мало для людей, чей биологический потенциал гораздо выше (ученые оценивают его в 130-150 лет).
Чтобы продлить жизнь, человечество прибегает к сотням способов — одни занимаются спортом, другие садятся на определенные диеты, третьи стараются соблюдать режим дня и занимаются йогой (здесь все желающие могут пройти курсы для преподавателей йоги), обеспечивая своевременный отдых души и тела.
Однако уникального средства долголетия до сих пор не изобретено. Можно лишь выделить самые основные правила, уже проверенные временем.
1.Питаться нужно в меру
«Мы живем не для того, чтобы питаться, а питаемся, чтобы жить» — эти слова Сократа прошли через тысячелетия, не утратив своей актуальности. Люди, склонные к перееданию, помимо избыточного веса страдают диабетом, атеросклерозом, заболеваниями сердечно-сосудистой, пищеварительной систем и имеют проблемы с опорно-двигательным аппаратом.
2.Принимая определенную пищу в течение жизни, можно продлить жизнь
Ни одной маме не придет в голову накормить младенца чизбургерами. Став самостоятельными, мы часто пренебрегаем здоровьем, употребляя в пищу все подряд. А ведь прекрасное женское лицо долго не тронут морщины, если женщина будет есть овощи зеленого цвета. Молочная продукция поможет сохранить кости крепкими после 50 лет, а заменив жирную пищу на рыбу в этом же возрасте, человек существенно снизит риск возникновения атеросклероза.
3.Найти дело своей жизни
По статистике, бездельники выглядят намного старше своих деятельных ровесников. У вас есть любимое занятие? Активность, с которой мы посвящаем себя любимому делу, омолаживает. Если вы до сих пор не нашли любимого занятия, обязательно это сделайте. Если никакая деятельность не приносит удовольствия, это рано или поздно выльется в апатию, меланхолию, депрессию, у которых, как известно, могут быть страшные последствия.
4.Обязательно нужна вторая половинка
«Невидимыми нитями соединены те, кому суждено встретиться, и эту связь не может ничто разрушить» — говорит древняя пословица. Когда любящие сердца сливаются духовно и физически, они долго остаются молодыми. Статистика гласит, что активная сексуальная жизнь — один из важных аспектов счастья и долголетия. И среди долгожителей гораздо больше отцов и матерей, нежели одиночек.
5.Жить в согласии с собой и миром
Когда человек считает себя хорошим, а окружающий мир — плохим, это — первый шаг к психическому расстройству. Не стоит акцентировать внимание на негативе. Очень просто радоваться мелочам, повседневным небольшим успехам. Среди успешных людей очень трудно встретить пессимиста.
6.Движение это жизнь
В древности люди двигались, чтобы их не съели дикие звери. Нашему поколению это не грозит; достаточно немного физической активности для встряски тела и хорошего самочувствия. Речь не только о физической активности: когда вас постигает неудача в делах, не придавайте ей слишком много значения. Проанализируйте свои ошибки, сделайте выводы и двигайтесь дальше.
7.Мы — отражение окружающего мира. И наоборот
Ещё в Библии сказано: «Относись к любому живому существу, как к самому себе». Не причинять вред людям, беречь природу, быть открытым для помощи миру — если мы это сделаем, все вернется к нам стократно.
8.Порадуйте себя
Кто-то счастлив от съеденной плитки горького шоколада, кто-то — от кругосветного путешествия, у иного зашкалят эндорфины, гормоны счастья, после преодоления марафонской дистанции в беге. Делайте себе приятное как можно чаще! Порой награда самому себе способна отвлечь от проблем и понять, что жизнь прекрасна.
9.Умейте управлять эмоциями
Даже негативным чувствам необходимо давать выход. Международные исследования показали, что порядка 50% больных онкологией чаще всего старались подавлять свои эмоции, чтобы не показаться слабыми. Порой достаточно выговориться о накопившихся проблемах кому-то близкому, чтобы стало легче. Не бойтесь этого делать, ситуация, вызвавшая угнетения, даже посредством её проговаривания становится менее значимой.
10.Заставьте мозг работать!
Развитие ума отлично защищает ваш мозг от деградации. Используя «серое вещество» по полной, вы не только можете стать интеллектуально развитым, креативным, сообразительным, но и предотвратить старение всего организма.
Только применяя в жизни все эти советы, можно заметно улучшить здоровье и продлить годы жизни!
