Часто мы забываем о сне, пытаясь идти в ногу со временем и успевать завершить все запланированные дела. За это мы часто расплачиваемся своим здоровьем, памятью и качеством жизни. Давайте разберемся, что же дает нам сон и почему им не стоит пренебрегать.
Врачи не устают напоминать нам о том, что здоровый сон не менее важен, чем физические упражнения и сбалансированная диета. Полноценный ночной отдых способен укрепить организм и улучшить качество жизни. Здоровый сон даст вам больше энергии для игр с детьми, хобби или тренировок. Спокойный сон способен поднять вашу производительность труда и дать вам чувство уверенности на целый день. И не стоит забывать о самом главном положительном эффекте сна: он может значительно снизить риск серьезных проблем со здоровьем, таких как ожирение, высокое давление, болезни сердца, инсульта и диабета.
Хотя сон имеет решающее значение для здоровья, многие люди испытывают недостаток сна. Для некоторых людей этот недостаток сна является собственным выбором. А многие испытывают проблемы со сном в силу ряда причин, например, таких:
– изменение природных часов организма. Переработка или смена часовых поясов может привести к потере сна.
– прием алкоголя или наркотиков может сделать сон беспокойным.
– попытки заснуть в месте, не слишком располагающем ко сну (жарко или шумно)
– расстройство сна, в том числе апноэ во сне.
Если вы часто просыпаетесь ночью, храпите или не чувствуете себя отдохнувшим по утрам, то вы можете страдать от апноэ во сне. Если ваши близкие выражают обеспокоенность по поводу вашего ночного храпа или звуков, которые вы издаете во сне, вам стоит обратиться к врачу за консультацией.
Полноценный сон – это более здоровая, продуктивная и возможно более долгая жизнь. Если у вас есть сомнения по поводу качества своего ночного отдыха, поговорите со своим врачом уже сегодня, и вы кажетесь на пути к здоровому сну.
