Ученые выяснили, что ежедневные физические упражнения нивелируют вредное влияние фастфуда и уменьшают риск различных заболеваний, связанных с неправильным питанием.
[w]В эксперименте, который был недавно проведен, участвовало 22 добровольца. По условиям, участники ежедневно употребляли дополнительно по 75 граммов фруктозы в виде сладких напитков, при этом дневная калорийность рациона превышала норму на 500 ккал.[/w]
Одна группа добровольцев в ходе эксперимента вела правильный образ жизни, каждый из участников проходил ежедневно по 12500 шагов (примерно 9 км) в быстром темпе. Другие участники проходили по 4,5 тысячи шагов ежедневно (около 3 км), двигаясь достаточно медленно.
Через несколько дней медики провели измерения некоторых показателей состояния здоровья участников, и установили, что у добровольцев из неактивной группы количество триглицеридов в крови было на 88% выше, чем у более спортивной группы людей. Так как большое число триглицеридов со временем приводит к возникновению заболеваний сердца, можно сделать вывод, что высокая физическая активность сильно снижает вероятность развития проблем со здоровьем.
[yw]Особенно важно заниматься физическими упражнениями лицам, которые любят сладкое. Рацион современного человека содержит слишком много сахара, поэтому следует или строго ограничивать количество десертов, или же активно заниматься спортом.[/yw]
Конечно, совсем не обязательно ежедневно проходить по 10-12 километров. Кроме ходьбы и бега, очень полезными для организма являются обычная оздоровительная гимнастика, фитнес, упражнения для сохранения стройной осанки. Хорошо тонизируют такие виды деятельности, как генеральная уборка в квартире и т.д.
Помимо выравнивания уровня глюкозы в крови и снижения уровня триглицеридов, в результате занятий спортом, из организма выводятся шлаки, особенно когда человек потеет во время движения.
