Семь повседневных привычек, которые «крадут» у нас жизненные силы

Здравствуйте! Сегодня мы обсудим те постоянные привычки, которые  негативно сказываются на здоровом образе жизни. Как вы уже возможно догадываетесь,  на наше самочувствие влияет много факторов, но самое большое воздействие оказывают наши повседневные бытовые привычки.Одни помогают лучше работать, а другие наоборот отнимают у нас жизненные силы. От последних лучше отказаться. Есть, как минимум, семь привычек, которые крадут наши жизненные силы.

1. Регулярное недосыпание

С каждым годом темп жизни людей ускоряется, приходится делать все больше и больше текущих дел. В результате требуется масса времени, чтоб все успеть, потому сну уделяется меньше внимания. Учеными подсчитано, что среднестатистический человек на сон отводит около 6,5 часов. А для здорового сна необходимо в среднем 8 часов. Постоянное недосыпание приводит к подавленному состоянию, раздражительности, и даже к набору лишних килограммов.

2. Постоянные попытки похудеть с помощью диет

Не всем удается сбросить вес с помощью диет без ущерба здоровью. Некоторые люди не останавливают попытки сбросить лишние килограммы после первой «неэффективной» диеты. Они начинают одну диету за другой, все жестче ограничивая свой рацион питания. Именно они и находятся в группе риска. Постоянно испытывают неудовлетворенность и чувство вины за невыполненные планы по похудению. А строгие диеты сопровождаются постоянным чувством голода и, зачастую, недостатком необходимых веществ. Такой подход к диетам не может пройти без последствий.

3. Привычка терпеть хронические боли

Привычку терпеть боль нельзя назвать полезной, если эта боль постоянная и визит к врачу откладывается уже не первый год. По результатам исследований врачи пришли к выводу, что между хронической болью, депрессией и посттравматическим синдромом есть много общего: снижение аппетита и либидо, мышечная слабость, беспокойный сон, снижение концентрации внимания и уменьшение физической активности. Такой человек постоянно чувствует себя истощенным и измотанным.

4. Привычка много пить кофе

Кофе помогает взбодриться и настроится на продуктивную работу. Но, если пить кофе литрами, то будет противоположный эффект. Организм быстро привыкает к кофе, с каждым днем для бодрости нужно все больше доза, которую невозможно бесконечно увеличивать. В результате со временем, кофе пьется лишь, чтобы хоть как-то держаться. Так, вместо увеличения работоспособности, неконтролируемое потребление кофе истощает организм.

5. Регулярный прием энергетических напитков

С «энергетиками» нужно быть осторожней, а лучше и вовсе отказаться от них. Человек получает от энергетических напитков большую дозу кофеина и таурина. Эти вещества способствуют мобилизации внутренних резервов энергии, но потом необходимо много времени для восстановления сил. При этом «энергетики» подвергают повышенному износу печень, сердечнососудистую и нервную системы. А если «бодрящий напиток» принимать регулярно, то со временем он все меньше и меньше бодрит.

6. Недостаток кислорода

Постоянный недостаток кислорода замедляет обмен веществ и стает причиной сильной утомляемости, что снижает работоспособность. Чаще всего недостаток кислорода ощущают люди, которые постоянно пребывающие в душном помещении. При этом, увы, не все следуют совету врачей, что нужно больше гулять после работы.

7. Недостаток движения

Нет никакой экономии сил при малоподвижности. Наоборот, мышцы без нагрузки быстро теряют тонус, а в итоге меньше энергии. Физическая активность необходима, чтобы держать в тонусе свой организм, быть здоровым и активным человеком. К тому же, чем больше времени человек проводит в движении, тем дольше он проживет.