Любое происходящее явление или событие можно рассматривать как с отрицательной, темной стороны, так и с положительной, светлой. Как говорится в поговорке: «Стакан воды наполнен до половины для оптимистов и является пустым наполовину для пессимистов».
Несомненно, оптимистом быть лучше – значительно полезнее для здоровья. Всем интуитивно хочется общаться с доброжелательными и веселыми, настроенными на позитив. Регулярно обижающиеся на судьбу и жизнь люди отбирают человеческую энергию, поэтому их всячески избегают.
Содержимое статьи
Каким образом поднять настроение, если все видится мрачным?
Прежде всего, следует улыбаться, даже если этого не хочется делать. Улыбка возбуждает лицевые мышцы, которые подают сигнал в мозг о том, что все нормально, и можно жить далее спокойно. Организм не способен длительно находиться в напряжении – ему крайне важно уметь быстро расслабляться. Помогают этому аутотренинг и релаксация.
Лучше присесть в тихой комнате, принять удобную позу, закрыть глаза и приступить к мысленной проверке мышц (расслаблены они или где-то зажаты). Желательно начать с лицевых мышц (лоб, брови, рот, щеки). Потом идут шея, плечи, руки. Дальше – надо постепенно «опускаться» ниже. В заключение нужно сказать себе: «Организм расслаблен, мне хорошо, спокойно и приятно».
Затем желательно представить себя у реки или на цветущем лугу. Как прекрасно гулять, любуясь природой, слушать звон родника, птичье пение, жужжание пчел и стрекотание кузнечиков! После следует вернуться на свою речку или луг и медленно открыть глаза. Получился хороший отдых!
Часто у человека портится настроение от лени и безделья. Поэтому надо планировать свой день и всегда находиться в работе, действии, заботах, поскольку права мудрая поговорка, что все перетрут терпение и труд.
Замечательный способ выхода из уныния – учеба. Причем, учиться можно и даже необходимо в любом возрасте. В частности, почему бы не увеличить кругозор своих знаний в науке о жизни – психологии? Или знакомство с собственной родословной, семейным древом для потомков, историей родной страны – разве такое не интересно? Сколько непредвиденности и случайностей когда-то произошло, чтобы встретились родители, и именно ты явился свету? Это разве не чудо?
Постоянно необходимо настраивать себя только на хорошие эмоции, категорически отбрасывать неприятные воспоминания и нехорошие мысли. При возникновении негативной ситуации надо улыбаться и говорить себе: «Нет, мое настроение никому не удастся испортить!» Следует всегда поддерживать хорошее настроение, которое сохраняет здоровье, ведь в народе не зря говорят, что от нервов возникают все болезни.
Вечером лучше вспоминать, что было хорошим и радостным в течение дня. Это формирует привычку воспроизводить только позитивное, отбрасывая прочь обиды и раздражения, что дополнительно сохраняет здоровье.
Правила хорошего настроения
Одной из причин появления и распространения нервных и сердечнососудистых болезней считается эмоциональное перенапряжение. Оно возникает из-за обилия неприятных переживаний, которые может испытывать человек. Источником их часто становятся конфликты в отношениях с людьми.
Надо всячески стараться избегать их инициаций. Желательно следовать таким правилам.
- Не надо искать в ком-то причину своего неважного настроения.
- Нужно стремиться чувствовать настроение и переживания собеседника.
- Следует видеть в людях исключительно друзей, только не врагов.
- Не надо навязывать кому-либо свое мнение.
- Не следует избегать признания своей неправоты.
- Необходимо помогать собеседнику в общении, вызывать доверие к себе, что исключит появление раздражения от него.
- Не нужно обозначать окружающим то, что вызывает персональное негативное отношение.
Рецепты счастья
Практически каждый человек осознает, что с каждым прожитым годом он теряет частичку прежней молодости, порою – здоровья и сил. Однако возраст – это, прежде всего, состояние души. Поэтому необходимо всегда думать о долголетии, которое зависит от рецептов счастья.
- Надо научиться отличать несчастье от кратковременного невезения.
- Необходимо изолировать себя абсолютно от всего негатива, влияющего отрицательно на самочувствие.
- Следует избегать встреч и каких-либо отношений с пессимистами, нытиками и занудами.
- Счастья нужно добиваться своими силами, не надеясь на других людей. Только так их помощь окажется дополнительной наградой.
- Надо крепко дружить с самим собой и уважать себя независимо от наличия недостатков.
- Следует заботиться о собственном здоровье, а также физической форме.
- К людям необходимо относиться так, как бы вам хотелось взаимного отношения.
Я по своей природе не нытик. И именно так ко всему отношусь. Во всём плохом есть что-то хорошее. Главное – увидеть эту сторону и понять, что какая-то неприятность в итоге может обернуться счастливым событием. Если просто посмотреть на неё с другой стороны. 🙂
Я пока читал вашу статью, то уже расслабился без представлений как я сижу у реки и ловлю рыбку. Статья интересная у вас получилась! Твит!
Недавно в передаче “Наедине со всеми” был раз говор с Зюгановым. Понравилась его мысль о том, что к людям надо относиться лучше, чем они того заслуживают. Пожалуй, это одна из предпосылок к счастливой жизни.
Действительно простые и легкие рецепты счастья, надо только приучить себя вести соответственно, ведь так много зависит от нас самих и нашего внутреннего настроя!
Благодарю за интересную статью, согласна со всем написанным на сто процентов. Вот только избегать встреч и каких-либо отношений с пессимистами, нытиками и занудами не всегда удается.
У нас война, люди стали все нервно больные, голодные, потому что нет денег, нет работы, песии не платят с июня месяца. В такой ситуации найти для себя рецепты счастья практически невозможно.
Ох какие трудные рецепты однако… Мне вот если бывает… (слово цензурное не смог подобрать), то я стараюсь уединиться, что-бы меня никто не трогал и я никого не видел. А вообще сон помогает увидеть после пробуждения всё в несколько ином, не столь мрачном свете… И время… оно помогает однозначно… Сколько тяжёлых моментов, когда казалось – жизнь закончилась. А теперь о них вспоминаешь, как о чём-то незначительном и мимолётном…
Спасибо огромное за ваши рецепты счастья! Поставила их себе на страницу в соцсетях, чтобы были на виду.
А мне в борьбе с плохим настроением помогает рисование и игра на пианино.
Очень правильные советы. Правила хорошего настроения нужно всем знать и ими пользоваться всегда.
Есть действительно люди с которыми приятно общаться, а есть с которыми не приятно. Но, как говорят психологи, что проблема не в них, а в тебе. А еще люди злятся на тебя потому что завидуют, это опять проблема в них, а не в тебе.
Ой когда все читаешь такое, столько открываешь для себя простых вещей. И жить становится легче, хотя бы не паришься из-за чего-то))))
А я вот никак не научусь не пилить себя. 🙂 Вроде и понимаю, что несовершенна, могу ошибаться, но… Конечно, такое случается не часто, но в подобные минуты ощущения не из приятных.
Интересные способы поднятия себе настроения. Если будет случай, то попробую воспользоватся вашей статьей.
Хорошие советы, возьму для себя на заметку. Я хоть и оптимист по жизни, но бывают моменты какого-то уныния( Хорошо, что оно быстро проходит. Главное уметь не зацикливаться на проблемах или временных неприятностях. Ведь жизнь продолжается!:) Спасибо за советы!
А мой принцип, пока хожу – я живу. А все, что мешает, это как тучка с дождиком. Но она ведь тоже очень нужна. Все пройдет и все смоет время. И плохое также.
Замечательные рецепты счастья.Я утром встаю и говорю себе, что надо радоваться солнцу и теплу в доме. А когда выхожу на улицу, то настраиваю себя на мороз, снег и ветер. Пусть будет лучше ветер дуть, чем отсутствие снега зимой.По гололеду с улыбкой ходить не получается. Смешно только со стороны., а самому падать не в кайф.
Я стараюсь убедить себя в том, что для нас не обстоятельств важнее, а наше отношение к ним. Люди с ограниченными возможностями, например, параолимпийцы потрясающие люди с удивительной силой духа, а у нас все органы на месте, поэтому хочешь быть счастливым – будь.
Жизнь многообразна в своих проявлениях, и просто глупо зацикливаться на негативе. Всегда можно сказать себе: “зато…”
Андрей, действительно хорошая мысль, относится к другим чуточку лучше, чем они того заслуживают. У Карнеги есть похожее высказывание, сводится все к тому, что в итоге человек стремится оправдать ваши ожидания и становиться действительно лучше, ну хотя бы только с вами. Если пойти дальше и пофилософствовать о том, что если бы все так делали,то и люди стали бы лучше)) Ну, это утопия, конечно))