Профилактика и домашнее лечение остеохондроза

Остеохондроз (бытовое название – отложение солей) – одно из самых распространенных заболеваний. Каждый пятый взрослый человек страдает поясничным остеохондрозом. Основное его проявление – жгучая, ломящая боль в спине, которая может появляться и в ногах, сопровождаться болезненными судорогами.

Профилактика остеохондроза

Чтобы не провоцировать болезнь, важно соблюдать такие правила:

– при выполнении производственных операций или домашней работы следует держать спину в выпрямленном состоянии, во время наклонов – по возможности не допускать промежуточных между разгибанием и сгибанием поз;

– поднимать тяжести необходимо не усилиями позвоночника, а только ног (как это делают штангисты);

– постель не должна вредить осанке, для чего нужно спать на матраце без лишней мягкости и лишней жесткости, а на подушку класть только голову, а не голову совместно с частью туловища, как это часто встречается;

– мыть посуду, чистить пылесосом ковры, гладить белье надо в позе, когда одна нога полусогнута или выпрямлена, а вторая отстоит впереди и согнута в коленном суставе, что уменьшает нагрузку на позвоночник;

– при стоячей работе необходимо чаще менять позу, перенося тяжесть тела попеременно на разные ноги, при сидячей работе – стараться избегать длительных однообразных положений, не склоняться над столом.

Лечение остеохондроза в домашних условиях

При возникновении боли больного укладывают на жесткую деревянную кровать без матраца либо на теплый пол, дают принять по таблетке анальгина и баралгина, смазывают область поясницы пятипроцентным раствором йода (наносят сетку). Можно втирать чистый скипидар, камфорный спирт или настойку из стручкового перца (красного жгучего, который обычно растет на подоконнике).

Помогут обыкновенные горчичники, смоченные в растворе фурацилина (четверть стакана) с медом (чайная ложка). Их снимают через 3–10 минут, а остатки горчицы оставляют на 5–8 часов. Обычно их ставят на ночь. Красные пятна на коже остаются 5–10 дней. Повторить процедуру можно через 2 недели.

В последние годы в практику предупреждения и лечения остеохондроза широко вошли методы мануальной терапии. Нужно освоить самостоятельно несколько упражнений, состоящих из медленных повторяющихся ритмических движений. Для их выполнения можно воспользоваться помощью родственников.

• Больной лежит с краю кушетки на боку. Нижняя нога слегка согнута в колене. Верхняя нога согнута в колене и одновременно в тазобедренном суставе с упором тыла стопы в подколенную ямку другой ноги и свисает за край кушетки. Производящий процедуру человек стоит лицом к больному и локтем руки, что ближе к голове больного, опирается на плечевой сустав, а коленом ноги, что ближе к его ногам, опирается на свисающее с кушетки колено. Одновременным перемещением (без применения силы) плеча больного от себя и колена вниз осуществляет «раскрутку» поясничного отдела.
•  Больной лежит спиной вниз с согнутыми ногами, ягодицами у края кушетки, держась за ее края. Производящий процедуру прижимает его голени локтями к своему туловищу и, отклоняясь назад, стремится приподнять руки кверху.
• Больной лежит животом вниз, держась руками за верхний край кушетки. Производящий процедуру стоит у его ног, захватывает вытянутыми руками обе ноги снизу за лодыжки и, отклоняясь назад, стремится приподнять руки кверху.
• Все делается в медленном темпе: потянуть и отпустить. Процедуры повторяют 5–6 раз, понравится – можно продолжить, при ухудшении самочувствия – прекратить. Лучше всего проводить упражнения на ночь, перед подготовкой ко сну. Предварительно нужно несколько минут полежать в расслабленном состоянии, а еще лучше – сделать расслабляющий массаж.

После процедур больного надо накрыть одеялом, чтобы ему было тепло, и дать полежать спокойно полчаса.