Какие продукты нужно есть, чтобы похудеть

2017-05-04

Аппетит зачастую толкает нас на такие поступки, совершив которые мы начинаем жалеть о содеянном и съеденном, даже если все что мы с вами употребили, было вкусно и оставило ароматное послевкусие. Пытаясь найти выход, чтобы сбросить лишние килограммы и, наконец, похудеть, мы садимся на различные диеты, голодаем и не всегда достигаем той цели, ради которой пошли на это.

продукты для похудения

Но, оказывается, для того чтобы снизить аппетит, нужно просто употреблять определенные продукты, которые способны снизить вес.

В-первую очередь , это группа продуктов фрукты:
  • цитрусовые, содержащие витамин С и снижающие уровень инсулина в крови;
  • яблоки и груши – богатые клетчаткой, способные нормализовать процесс пищеварения и снизить аппетит;
  • ананас – вкусный и сочный, послужит поддержкой и опорой в качестве фермента при употреблении мяса, рыбы, птицы;
  • экзотическая папайя – богатая водорастворимыми витаминами, расщепляющая белки и сжигающая жир, главное наслаждаться этим фруктом до, либо сразу после еды, пока ее ферменты не утратят свою активность.
Вторая группа продуктов, снижающих вес — овощи:
  • огурцы – отличное мочегонное средство с низким содержанием калорий и огромной пользой для организма человека;
  • брокколи – богатая бета-каротином, калием, кальцием и витаминами С и Е;
  • перец чили – острота и особая жгучесть которого, благодаря веществу капсаицину, способствуют окислению жиров и расходуют энергию.
Третья группа таких продуктов – это бобовые и орехи:
  • соя и соевые продукты богаты протеинами и содержат небольшое количество калорий, ускоряют обмен веществ и помогают бороться с лишним весом;
  • бобы – низкокалорийная и нежирная пища, нормализующая пищеварение и уровень сахара в организме;
  • грецкий орех – богатый витаминами, растительными жирами и кислотами «Омега-3». Одна горсть таких орешков способна утолить голод и продлить чувство сытости надолго.
Четвертой группой продуктов, снижающих вес, принято считать белковую пищу:
  • куриную грудку;
  • яичные белки;
  • рыбу и индейку.

Белковая пища необходима нам для образования мышечной массы. Ведь при наличии большого количества мышц происходит сжигание жиров даже во время отдыха.

Пятая группа – кисломолочные продукты.

Они способные ускорять метаболизм, интенсивно сжигать жир и уменьшать его количество.

Шестая группа таких продуктов самая важная и основная – это жидкости:
  • вода;
  • зеленый чай;
  • кофе;
  • бульоны.

Вода наиболее важный продукт, основа основ, без которой немыслима и невозможна человеческая жизнь. Выпивая в день по 2.5-3 литра, мы нормализуем обмен веществ и поспособствуем вымыванию токсинов. Кроме воды великолепным сжигателем жира считают зеленый чай, кофе называют отличным энергетиком, благодаря входящему в состав кофеину, а бульон, выпитый перед приемом пищи, уменьшит потребление калорий на 20-30%.

Познакомившись со списком продуктов,  снижающих вес, важно помнить еще и о том, что такие продукты должны быть свежими и натуральными, содержать большое количество витаминов и минералов, быть низкокалорийными и с ограниченным содержанием соли и сахара.

Комплексный подход, физическая нагрузка и свежий воздух отлично дополнят список, соблюдая который, вы обязательно достигнете желаемой цели. Удачи и здоровья вам, друзья!

Метки:

Пожалуйста, оставьте комментарий

loading...

К началу