Витамин B6

Витамин B6 (пиридоксин) – водорастворимый витамин, который быстро выводится организмом, поэтому его запасы должны пополняться ежедневно. Другие названия витамина B6 – пиридоксин, пиридоксин, пиридоксаль, все они имеют одинаковый механизм действия и крайне необходимы для полноценной жизнедеятельности организма.

Витамин B6 растворим в воде или спирте, разрушается под воздействием света, но не растворяется в жирах и устойчив к тепловой обработки.

 

Роль и значение витамина B6

1. участвует в обменных процессах аминокислот, жиров,белков и углеводов;
2. участвует в выработке гормонов и гемоглобина в эритроцитах;
3. обеспечивает организм энергией;
4. участвует в ферментативных систем;
5. улучшает усвоение ненасыщенных жирных кислот;
6. нормализует работу центральной нервной системы;
7. синтезирует нуклеиновые кислоты;
8. поддерживает иммунитет.

 

Суточная потребность в витамине В6

1. взрослые – 1,6-2,2 мг;
2. беременные женщины – 1,8-2,4 мг;
3. период лактации – 2,0-2,6 мг;
4. дети, в зависимости от возраста и пола 0,3-1,6 мг;

Увеличить дозу пиридоксина можно при приеме антидепрессантов или оральных контрацептивов, также в период повышенных физических или умственных нагрузках, лицам злоупотребляющим алкоголь или курильщикам.

Источники пиридоксина

Пиридоксин синтезируется микрофлорой кишечника и содержится в продуктах питания как растительного, так и животного происхождения. Основные источники:

1. злаковые культуры: крупы, рис;
2. овощи: картофель,морковь, капуста, помидоры;
3. фрукты: авокадо, бананы, клубника;
4. мясо рыбы, крупного рогатого скота, морепродукты, печень, сердце, яйца.

 

Показания к применению витамина В6

Количество приема пиридоксина взрастает при:

1. физических и психологических нагрузках;
2. беременность и кормление грудью;
3. нервно-психическом напряжении;
4. дерматологические заболевания: нейродермит, псориаз;
5. анемия;
6. заболеваниях нервной системы;
7. острые и хронические гепатиты.

Пиридоксин рекомендуется принимать при атеросклерозе и сахарном диабете, он снижает количество гликозилированного гемоглобина, также действует как диуретик – помогает снизитькровяное давление.
 

Дефицит витамина B6

Последствия дефицита пиридоксина:

1. снижение аппетита;
2. повышенный токсикоз у беременных;
3. раздражительность, нарушения сна, повышенная тревожность;
4. стрессы,депрессия;
5. задержка развития и роста у детей, судороги;
6. чувствительность к аллергенам;
7. нарушение работы пищеварительной системы;
8. нарушение работы почек;
9. кишечные инфекции;

Дефицит витамина B 6 часто наблюдается при приеме некоторых лекарственных препаратов: антибиотики, сульфаниламидные препараты и другие.