Как влияют на сердце физические упражнения

2017-06-04

Дозированные физические упражнения в целом положительно влияют на сердечную деятельность. В чем же проявляется воздействие физических упражнений?

  • улучшается приспособляемость сердечно-сосудистой системы к физическим нагрузкам (сердце и сосуды адекватно отвечают на
  • физические нагрузки, при этом сердце работает экономно, без излишнего сердцебиения, чрезмерного повышения артериального давления и резко выраженного повышения потребности миокарда в кислороде — не возникает кислородное голодание сердечной мышцы, ишемия);
  • физические нагрузки способствуют нормализации веса тела больного и поддержанию его на оптимальном уровне;
  •  регулярные дозированные физические нагрузки нормализуют работу сердца и сосудов, тренируют нервно-сосудистый аппарат сердца, укрепляют сердечную мышцу (улучшается сократительная способность миокарда, становится реже пульс, снижается повышенное артериальное давление, уменьшается наклонность сосудов к спазмам и т.д.);
  • уменьшается наклонность крови к повышенной свертываемости, тромбообразованию;
  • благотворно влияние физических нагрузок на психоэмоциональное состояние больного: он становится уравновешеннее,
  • спокойнее, улучшается настроение, повышается жизненный тонус и т.д.;
  • сердце меньше реагирует на нервные стрессы, становится менее восприимчиво к нервным перегрузкам;
    развивается мышечная система больного.

Регулярные дозированные физические нагрузки улучшают состояние здоровья больного ИБС, значительно реже возникают приступы стенокардии, они становятся менее тяжелыми, появляются при более выраженных нагрузках и легко проходят при их уменьшении. У тренированных больных уменьшается риск развития инфаркта миокарда (особенно крупноочагового), внезапной смерти. Они становятся активными, улучшается их самочувствие, настроение, появляется уверенность в себе, повышается работоспособность.

Иногда с помощью регулярных дозированных физических тренировок больные ИБС достигают высокого уровня тренированности, могут выполнять достаточно выраженную физическую работу без появления боли в груди, у них нет сильной усталости и других неприятных ощущений.

Но прежде чем приступить к физическим тренировкам, необходимо пройти полное и тщательное медицинское обследование. Врач оценит состояние здоровья, индивидуальные физические возможности, подберет вид нагрузки, даст рекомендации по их интенсивности, продолжительности и частоте.

Конкретные рекомендации даст лечащий врач, а мы постараемся назвать общие рекомендации- для большинства больных ИБС вне обострения:

  • физические тренировки (включая ежедневную утреннюю гимнастику) должны быть обязательно регулярными, желательно на свежем воздухе;
  • необходимо начать с малых нагрузок и постепенно их увеличивать (лучше под контролем врача), избегать упражнений, требующих значительных физических усилий;
  • при появлении во время физических нагрузок приступа стенокардии напряжения, перебоев в работе сердца, выраженного сердцебиения или сильной одышки необходимо остановиться, отдохнуть. Это явления перегрузки. Сердечно-сосудистая система еще не подготовлена к выполнению такой большой работы, необходимо временно снизить нагрузку;
  • больной должен хорошо знать свое физическое состоя ние на данный момент; очень опасно переходить порог воз можностей своего сердца;
  • не рекомендуется начинать физические нагрузки сразу же после еды, лучше их выполнять натощак или не раньше, чем через час после приема пищи;
  • необходимо избегать занятий физкультурой на морозе, в холодную ветреную или очень жаркую влажную погоду. Неблагоприятные погодные условия могут1провоцировать стенокардию;
  • при плохом самочувствии (учащении приступов стенокардии, усилении ритма работы сердца и др.) не приступайте к физическим нагрузкам, при необходимости обратитесь к врачу;
  • во время физической тренировки необходимо обратить внимание на частоту пульса и его ритмичность, на появление неприятных ощущений в грудной клетке, правильность дыхания (недопустимы выраженная одышка, или задержка дыхания), общее самочувствие (появление резкой усталости, слабости, головокружений, головных болей). При возникновении плохого самочувствия лучше прекратить упражнения, завтра нагрузка должна быть меньше;
  • рекомендуем заниматься в группах здоровья (под руководством тренера, контролем врача);
  • следует избегать соревнований, достижений каких-то спортивных результатов;
  • физические нагрузки должны доставлять удовольствие, положительные эмоции, желательно подбирать соответствующие этому виды- упражнений. Они не должны вызывать выраженной усталости, разбитости и других неприятных ощущений. Необходимо выработать потребность в регуляр ных физических нагрузках;
  • после физической тренировки не следует принимать излишне горячих или излишне холодных ванн;
  • очень полезна дозированная ходьба, это одно из лучших и достаточных средств физических тренировок для большинства больных ИБС (важны прогулки пешком на работу и с работы, перед сном, прогулки на свежем воздухе);
  • полезен активный физический отдых (загородные прогулки, экскурсии, посильный физический труд на даче).

Пожалуйста, оставьте отзыв

К началу