Настоящие морозы ещё не скоро, но первое похолодание заметно уже по утрам. Оно, в основном, становится заметным после резкого скачка температуры. Именно это время считается периодом простуд. Как избежать характерных для этих дней заболеваний?
Как не простудится в холодное время?
Холод изнуряет организм, снижает иммунитет. А виной тому резкие смены температур. Поэтому температура в квартире должна составлять около 18-20°C, не выше! Важно, чтобы жары не было и во время сна. В комнате должно быть свежо, но чтобы не озябнуть, лучше накрыться вторым одеялом. Также нельзя утром залёживаться в постели. После пробуждения нужно сразу же встать и сделать непродолжительную, но энергичную зарядку. На завтрак нужно отдать предпочтение горячему, иначе тело будет мёрзнуть весь день. Желательно, чтобы утренний рацион состоял из чашки горячего молока и ломтика хлеба, намазанного мёдом или вареньем.
В период сильных морозов рекомендуется носить тёплое бельё. Нужно учитывать, что надев обыкновенную трикотажную футболку под тонкий свитер, можно сохранить у тела столько же тепла, как и будучи одетым в шерстяную кофту.
В холода первыми начинают мёрзнуть ноги. О них нужно позаботиться в самую первую очередь. Ношение тонких, а тем более синтетических колготок может быть чревато ревматизмом. Сапожки должны быть свободными, т.к. тесная обувь препятствует нормальному кровообращению (отчего ноги сразу начинают мёрзнуть) и её нельзя надеть на шерстяной носок. Весь день носить сапоги в помещении просто недопустимо. Ноги не «дышат», приток крови недостаточный, и стоит выйти на холод, как ноги мгновенно замёрзнут. Если ноги заледенели, нужно попробовать ударить себя ребром ладони под коленками – таким образом кровообращение должно усилиться. Если морозы очень суровые, в носки нужно насыпать немного сухой горчицы, однако такой способ подходит только для тех, кто весь день работает на улице, ведь в помещении с такими «горчичниками» будет не совсем комфортно. Если ноги мёрзнут по ночам, ложиться спать нужно в шерстяных носках.
За несколько минут до отхода ко сну рекомендуется выпить чашку горячего молока с растворённой в нём ложечкой мёда. А ещё полезно выпить таблетку витамина C – он значительно улучшит сон!
