Все люди живут в воздушном пространстве, в разных природных зонах страны, с разным климатом. Однако многие часто недооценивают значение окружающей среды для своего организма. А ведь воздушные ванны приносят человеку огромную пользу.
Они могут применяться как самостоятельные лечебные процедуры или в качестве предварительных для перехода к солнечным процедурам. Под влиянием воздушных ванн в коже ускоряются процессы обращения крови и дыхания, они способствуют освобождению организма от газообразных токсических веществ. При этом нормализуется состав крови, улучшается общая сопротивляемость к простудным и вирусным болезням, тонизируется и нормализуется нервная система, осуществляется «мягкое» закаливание организма.
Что для этого нужно? Конечно, необходимо найти подходящий природный ландшафт (желательно прибрежный – возле реки, озера, другого водоема), по возможности – защищенный от ветра. Удобны застекленные веранды, открытые на южную сторону. Освещение должно быть полным дневным, но без прямых солнечных лучей. Получение воздушных ванн проводится при сухой и теплой погоде. Влажность воздуха во время его лечебного воздействия должна составлять 70–80%, температура – 20–25º и выше. Привычные и закаленные люди наслаждаются указанными процедурами при температуре 20–15º и даже меньше, но при отсутствии ветра. Прием процедур по времени определяется воздушной температурой и погодой: летом их предпочтительнее проводить в утренние часы (с 7 до 11), а также после обеда (с 15 до 19), в зимний период – наиболее оптимально с 11 до 15 часов.
Нельзя принимать процедуры сразу после употребления пищи или натощак.
Методика процесса совершенно проста. Необходимо раздеться полностью или почти полностью, и провести на площадке или застекленной веранде сначала 5–10 минут. Далее ежедневно увеличивается продолжительность принятия воздушных ванн на 10 минут с доведением их до максимальной длительности – около 2 часов (максимальное время зависит от погоды и самочувствия). Необходимо избегать переохлаждения.
По окончании воздушной ванны, особенно летом, эффективным является проведение водных процедур – душа, обливания или обтирания водой с последующим проведением энергичного и быстрого растирания тела до «горения» полотенцем.
Больным людям разрешается спокойное лежание на свежем воздухе дважды в день по два часа, только одетыми в соответствии с наружной температурой и защищенными от ветра, а в холодное время – хорошо укрытыми одеялом. Полезна и длительная аэротерапия – постоянное нахождение на воздухе в легкой одежде.
Доброго здоровья!
