Лечение храпа народными средствами

Пожалуй, не найдется человека, который бы не слышал и не знал, что такое храп. При этом, процесс лечения храпа народными средствами у мужчин и женщин возможен, но для начала необходимо выяснить что же такое храп и какова природа его появления. Кто-то относится к храпу с насмешкой, особенно если его это не касалось, а кто-то места себе не находит, чтобы избавиться от него. Порой храпун просыпается от того, что ему «прилетело» подушкой. Соответственно храп доставляет большой дискомфорт окружающим, да и наблюдателю грозит это потерей слуха, так как храп иногда сравнивают со взлетной полосой на аэродроме.

Что такое храп и откуда он берется?

Выражаясь медицинским языком, храп, или ронхопатия – это вибрация тканей гортани, мягкого неба и мышц языка в процессе сна. То есть храп – это не просто какая-либо привычка у человека, это уже своего рода болезнь, которая, возможно, поддается лечению как народными методами, так и медицинскими. В чем же причина появления ронхопатии? В связи с чем одного одолевает этот недуг с юношеского возраста, а других обходит стороной?

Какова природа появления храпа:

Во-первых, это особенности строения носоглотки, неправильный прикус. Храпу подвержены люди с увеличенными аденоидами, наличием полипов в носу, зауженным горлом, с хроническим насморком (синуситом, гайморитом);
Избыточный вес способствует развитию храпа, так как жир обволакивает и сужает горло;
Преклонный возраст увеличивает риск храпящих людей (мышцы становятся дряблыми и частично перекрывают дыхание);
Переутомление организма и бессонница являются факторами возникновения ронхопатии (возможно, отдохнув, человек не подвергается храпу);
Неправильная поза во время сна (сон на спине, некоторые люди, для того чтобы не занимать позицию на спине во время сна, в пижамы вшивают карманы, куда укладывают различные предметы (маленькие мячи, шарики), тем самым приучив спать себя на боку);
Новообразования в носоглотке (раковые образования). Порой признаком таких образований может быть только храп, поэтому стоит серьезно отнестись к данной проблеме;
Употребление лекарственных препаратов. Точнее злоупотребление, к примеру снотворными;
Период менопаузы у женщин (гормональные сбои);

По статистике каждый пятый житель планеты страдает храпом, из них 60% — это американцы. Основной причиной является – избыточный вес у населения.

Содержимое статьи

Опасности храпа и способы избавления от него в домашних условиях

Многие люди храп не воспринимают серьезно, отмахиваясь «само пройдет», но это далеко не так. Кроме дискомфорта, который доставляет храпящий окружающим, ронхопатия таит в себе некоторые опасности, это прежде всего, кислородное голодание организма, так как происходит частичное перекрывание дыхательных путей. Также увеличивается риск заболеть атеросклерозом. Храп может привести к апноэ (частичной остановке дыхания). Всякое кислородное голодание организма дает о себе знать, и последствия могут быть разными. Храпящий может долгое время не замечать частичную остановку дыхания, тем самым может со временем произойти и полное остановка дыхания.

Общие рекомендации

Как же перестать храпеть во сне:

Сменить положение при засыпании;
Исправить анатомические проблемы (исправление носовой перегородки, прикуса, удаление аденоидов, полипов);
Избавление от лишнего веса;
Давать организму отдых.

Итак, какое же может быть лечение храпа народными средствами у женщин:

Во-первых, перед тем, как лечь спать необходимо хорошо проветрить спальное помещение. Свежий воздух весьма благоприятно будет воздействовать на здоровый сон;
Во-вторых, необходимо вычистить носовые проходы от скопившейся слизи (заложенность носа во многом может являться прямым следствием возникновения храпа);
В-третьих, нужно будет избавиться от лишнего веса (необходимо привести состояние организма привести в порядок, возможно после нормализации веса проблема со сном сойдет на нет).
В-четвертых, необходимо использовать удобную для сна подушку. Не нужно спать на высокой подушке.

Как же избавиться от храпа мужчине народными средствами? Избавиться от храпа сильному полу помогут мед и капуста. Частое употребление перед сном сока капусты вперемежку с медом благотворно будут влиять на сон без храпа. Так же полезно за час до приема пищи употреблять печеную морковь три раза в день. Для того чтобы избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья нужно обратиться за консультацией к диетологу, и подобрать удобный для организма рацион питания.

[y]Принципиального различия в лечении храпа народными средствами у мужчин и женщин не имеется, соответственно можно выполнять упражнения и использовать народные средства обоим полам, страдающим храпом.[/y]

Гимнастика для мышц дыхательных путей

Не заставит результат себя долго ждать, если выполнять некоторые гимнастические упражнения для предотвращения храпа. Гимнастика предполагает каждодневное занятие по 30 минут, тем самым происходит укрепление ослабленных мышц дыхательных путей:

Нужно высунуть язык и стараться достать им до подбородка в течение нескольких секунд. Таки образом нужно проделывать это упражнение до 30 раз;
Выдвинуть подбородок вперед, преодолев сопротивление руки. Нужно повторять также 30 раз;
Зажать карандаш боковыми зубами, тем самым надавливая на него в течение 4 минут;
Повторять звук И, максимально напрягая губы. Повторить до 25 раз;
Повторение звука Ы по 20 раз ежедневно, напрягая язык;
Не забывать двигать нижней челюстью вперед-назад. Дважды в день по 15 раз выполнять.

Приятное времяпрепровождение, как пение, в борьбе с храпом может помочь. Это своего рода тоже гимнастика. Громкое и регулярное исполнение песен в течение 30 минут укрепляет мышцы дыхательных путей, подтягивая их не дает им западать и вибрировать мягкому небу. Поэтому-то у певцов нет проблем с ронхопатией.

Храп: лечение народными средствами

Эффективны будут методы, которые использовались сыздавна. Как избавиться от храпа народными средствами?

Как уже было выше сказано, для начала необходимо снять отечность носа. Для того, чтобы снять воспаление, нужно 3 часа до сна закапать в каждую ноздрю по капле персикового, облепихового, персикового масло. Можно на выбор. Этот курс пройти в течение трех недель. Либо полоскать горло за 2 часа до сна 1 ч.л. оливкового масла.
Возможно использование универсального средства, коры дуба и цветков календулы. Настоем нужно будет полоскать рот и горло после каждого приема пищи. Как известно, кора дума придает тонус мышцам горла, а «чудо-цветок» календула, снимает воспаление.
Употребление травяного сбора: черная бузина, корень сабельника, хвощ полевой в равной пропорции (примерно, одна часть) и две части репейника измельчить и залить кипятком. Настояв, нужно принимать по одной столовой ложке до пяти раз в сутки.
Немаловажное значение для предотвращения храпа имеет и точечный массаж. Проводить массаж необходимо теплыми руками, подушечками пальцев. Быстро и глубоко надавливать в течение 40 секунд на специальные точки на стопе, руке и грудной клетке. Регулярное проведение массажа положительно скажется на дальнейшей профилактике недуга. Он повысит тонус мышц и поспособствует нормализации сна.
Употребление растительного масла поможет восстановить клеточные мембраны, что поспособствует укреплению сосудистых клеток. За полчаса до сна, мелкими глотками, нужно выпить столовую ложку масла. Также употребление масла способствует и очищению организма, тем самым можно «убить двух зайцев»: избавиться от храпа и очистить организм;
Однодневные голодания пойдут на пользу при борьбе с храпом, употребляя большое количество воды. Благодаря этому способу, дыхание становится бесшумным и свободным.

Детский храп и другие методы избавления от храпа

Кроме того, что от храпа страдают мужчины и женщины, то есть взрослое население Земли, все чаще возникают подобные проблемы и у детей. Не стоит пренебрегать «звоночками» храпа у детей. Это может быть связано с аденоидами. Частые острые респираторные заболевания приводят к увеличению миндалин и аденоидных разрастаний, что приводит к храпу у ребенка. Тогда первый путь для ребенка – это прием у отоларинголога. После его осмотра назначается соответствующее лечение, либо, если будут показания, удаление аденоидов. Также неправильная носовая перегородка, это могут быть первые признаки эпилепсии. То есть детский храп не менее серьезен, как взрослый недуг.

Итак, если же использование народных средств при борьбе с ронхопатией не помогают, то необходимо обратиться к врачу. Врач предложит другие способы борьбы с данным недугом. В особенности нужно обратиться за помощью к врачу, тем людям, у которых имеется анатомический дефект. Такой дефект, как неправильная перегородка. Прежде чем задуматься над вопросом «как избавиться от храпа народными средствами», необходимо пройти обследование у отоларинголога и далее у хирурга. «Золотые руки» хирурга могут навсегда избавить от проблемы с храпом и «подарить» обоняние владельцу носоглотки.

Если же гимнастика не поможет в укреплении мышц, то крио-лечение может в этом помочь (промораживание языка, без каких-либо рубцов и негативных последствий для человека). Многим больным ронхопатией могут помочь специальные медицинские приспособления. Такие, как клипса в нос, капа во рту, он воздействуют на нервные окончания и фиксируют челюсть в определенном положении, что, в свою очередь, освобождает дыхательные пути.

Ингаляции также могут предотвратить храп, если он вызван воспалением носоглотки. Так при синусите, использование ингалятора играет немало важную роль. Пары воздуха, со специальными препаратами, которые назначены врачом, помогут снять отечность и облегчит дыхание. А для того, чтобы избавиться от лишней слизи, которая скопилась в дыхательных путях, можно употреблять дистиллированную воду.

Профилактика храпа

Борьба с храпом имеет комплексный характер. И для успешной борьбы с ронхопатией могут помочь не только медицинские работники, но, прежде всего, нужно пересмотреть образ жизни. Итак, какие могут быть рекомендации людям, страдающим таким недугом, как храп:

Спелиотерапия. Хорошей профилактикой может стать посещение соляных пещер. Во время этих процедур происходит расслабление дыхательных мышц, уменьшается отечность носоглотки.
Избыточный вес и ожирение во многом являются основными причинами появления храпа. Соответственно нужно привести вес в порядок, обратившись к компетентному медицинскому работнику, чтобы избыточный вес не привел еще и к появлению сахарного диабета, инфаркту миокарда, гипертонии;
Вредные привычки нередко приводят к воспалительным процессам носоглотки, и сужению глотки. Отказавшись от курения, к примеру, храп может бесследно уйти, и организм придет в порядок;
Частое употребление снотворных препаратов могут привести к ронхопатии, поэтому принимая подобные препараты, необходимо забывать об их последствиях;
Сон, длительностью не менее 8 часов, может оздоровить и восстановить организм, и в итоге устранит проблемы с храпом;
Необходимо принимать удобное положение во время сна. Не стоит спать на спине, провоцирую организм на храп;
Выполняя специальные упражнения в течение месяца, которые приведут в порядок мышцы языка и глотки, облегчит тем самым дыхание и поможет избавиться от храпа;
Регулярно проветривать помещение.

Несомненно, что лучшим способом профилактики многих болезней (храп – это довольно-таки серьезная болезнь) является здоровый образ жизни. Активное занятие спортом, правильное питание, регулярное обследование на предмет хронических заболеваний, неврологических проблем, гипертонии помогут предотвратить не только храп, но и многие другие заболевания.