Витамин B8 (инозитол) – витаминоподобное вещество, которое относится к витаминам группы B, синтезируется в организме человека из глюкозы, накапливается в клеточных мембранах. Достаточное количество инозитола содержится в головном мозге,крови,помогает стимулировать умственную деятельность,улучшает кровообращение.В одном миллилитре крови содержится 4,5 мкг инозитола, который вместе с кровяным потоком питает все органы и системы человеческого организма. Инозитол стимулирует размножение некоторых полезных микроорганизмов, что обеспечивает регуляцию желудочно-кишечного тракта.
Инозитол растворяется в воде, не подвергается разрушению в кислой или щелочной среде, но при тепловой обработке теряет около 50% свойств.
Роль и значение инозитола
- участвует в обменных процессах организма;
- нормализует уровень холестерина в крови;
- регулирует перистальтику кишечника и желудка;
- снижает кровяное давление;
- улучшает кровообращение;
- нормализует работу мозга;
- нормализует работу репродуктивной системы;
- улучшает качество сперматозоидов;
- препятствует развитию атеросклероза;
- стимулирует рост волосяных фолликул;
- улучшает сон, работу нервной системы;
- стимулирует умственную деятельность.
Витамин B6 крайне необходим детям и подросткам в период роста, развития, учебы.
Суточная потребность витамина В8
Суточная потребность инозила для взрослого здорового человека составляет предположительно 500-1000 мг. Детям от 100 до 500 мг. Более высокие дозы витамина B8 рекомендуется принимать детям в период интенсивного роста.
Источники витамина B8
Витамин B8 в небольшом количестве вырабатывается клетками сердца, печени, почками, но в 25% суточной потребности витамина должно поступать вместе с продуктами питания. Инозил в достаточном количестве содержится в продуктах питания, которые не прошли тепловую или промышленную обработку.
- зерновых продукты: крупы, орехи, семена;
- мясо, почки, сердце, морепродукты;
- молочные и кисломолочные продукты;
- ягоды фрукты: малина, крыжовник, цитрусовые, ежевика;
- овощи: морковь, щавель, капуста.
Витамин B8 обладает низкой токсичностью, полностью безопасный для организма и может вместе с пищей в больших количествах поступать в организм.
Показания к применению витамина В8
Потребность витамин B8 взрастает:
- период роста и развития ребенка;
- сахарный диабет;
- умственные и физические нагрузки;
- болезни крови;
- патологии нервной и сердечно – сосудистой системы.
Дефицит инозитола
Симптомами недостаточности инозитола может, провялятся в следующих нарушениях:
- нарушение работы органов пищеварения;
- мышечная дистрофия;
- повышенная раздражительность, стрессы, депрессии, бессонница;
- снижение умственной работоспособности;
- повышение холестерина в крови;
- нарушения в системе кровообращения;
- проблемы со зрением;
- кожная сыпь, выпадение волос;
- нарушение функций органов малого таза, вплоть до бесплодия.
Витамин B8 – незаменим для организма человека, поэтому только правильное и полноценное питание сможет обеспечить потребность данного витамина.
