Судороги в ногах: причины и лечение народными средствами

Никому объяснять не надо, что такое судороги! Это неприятное и очень болезненное явление испытали на себе в той или иной степени практически все. Причем независимо от возраста. Но что же такое, когда сводит ноги судорогой?

За судорогой всегда стоит непроизвольное (неконтролируемое) сокращение мышц ноги (судороги стопы и (или) голени).

Почему судороги возникают?

1. У здоровых людей они могут быть результатом переохлаждения или  чрезмерных нагрузок на ноги. Кроме того, часто судороги возникают в ответ на злоупотребление кофе и алкоголем или при длительном и бесконтрольном приеме мочегонных средств.
2. Возможны также в следствие неправильного, несбалансированного по основным минералам питания, а именно, питания с дисбалансом  по таким элементам, как калий, кальций, магний, фосфор. Если пересмотреть принципы питание и скомпенсировать его по этим минералам, то проблемы с судорогами ног уходят. Для этого в рацион нужно ввести больше зелени, овощей, орехов, ягод, фруктов и сухофруктов, морской капусты.  2-3 раза в неделю есть рыбу. Ежедневно употреблять молочные продукты. Кроме того, не стоит забывать о растительных жирах (использовать холодный отжим) и рыбий жир.
3. Чаще всего сводит ноги при сосудистых заболеваниях – атеросклерозе  сосудов нижних конечностей и варикозном расширении вен. Эндокринная патология – сахарный диабет и болезни щитовидной и паращитовидной желез,  – также могут вызывать судороги.  Случаются судороги при некоторых неврологических заболеваниях и заболеваниях опорно-двигательного аппарата.

Для устранения судорог необходимо работать с их причинами. Нужно сбалансировать питание и нормализизовать нагрузки на ноги!

[yw]Однако  этого будет недостаточно в случае болезней.  Только восстановление здоровья поможет снять  проблему при указанных  патологиях. Поэтому здесь подход должен быть более серьезным, а лечение длительным.[/yw]

Что делать при судорогах в ногах

Если возникла судорога, то в этот момент, конечно, не время размышлять о ее причинах. Нужно сделать так, чтобы она побыстрее прошла и не возобновлялась. Проблема заключается в том, что, появившись однократно, судорога имеет тенденцию  за  определенный период времени (за вечер или ночь), отпустив, возвращаться несколько раз.

Главное правило – обеспечить сразу же максимальное растяжение спазмированной мышцы.

• При судороге стопы нужно максимально отогнуть пальцы ног вверх, на себя, в направлении к голени.
• При болевых ощущениях в голени необходимо выпрямить ногу. Для этого, как бы не было больно, нужно встать и перенести вес тела на  ногу, пораженную судорогой. Судорога постепенно отпустит.

Чтобы не допустить возникновение новых судорог после исчезновения первой, нужно в течение вечера (ночи) стараться держать ногу в той позе, которая соответствует состоянию растянутой мышцы. Кроме этого, постараться несколько раз за этот период хорошо промассировать больную ногу.

Судороги в воде: что делать

Если случилось так, что  судорога прихватила в воде, есть рекомендация колоть себя булавкой в больную зону (чаще в голень при судороге в икроножной мышце).  Однако, вряд ли подобная мера является вообще осуществимой.  Лучше избегать ситуаций, где Вы один на один оказываетесь без посторонней поддержки с подобной проблемой.

Рекомендации при систематическом возникновении

1. Конечно, консультация и рекомендации врача будут,  безусловно,  нелишними, поскольку за системными судорогами могут стоять серьезные заболевания.
2. Кроме того, распространенным способом  избегания судорог является смазывание подошвы ног лимонным соком ежедневно,  в течение 2-х недель.
3. Параллельно, отличной мерой профилактики судорог будут проведение массажей ног, дополненных легкими постукиваниями деревянной скалкой по подушечкам пальцев ног (у основания пальцев). Кроме того, желательно ежедневно делать физические упражнения на растяжку мышц ног.
4. Народная медицина предлагает также класть  в ноги на ночь осиновое полено.

Для борьбы с судорогами особо важен переход  на сбалансированное питание, обратив главное внимание на продукты, богатые калием, кальцием, магнием.