[yw]Движение – жизнь, а скандинавская ходьба – источник здоровья, красоты и бодрости. Но что это такое, скандинавская ходьба, и в чем заключается ее польза?[/yw]
Движение – жизнь, гласит народная мудрость. А скандинавская ходьба и трекинг – это уверенный шаг навстречу здоровью, красоте и отличному настроению, ведь это – источник энергии и пользы. Преимуществом такого вида ходьбы заключается в том, что она одинаково подходит и детям, и взрослым, активной молодежи, и осторожным в отношении своего здоровья людям пожилого возраста. Интересная, тренирующая все виды мышц, не имеющая противопоказаний, ходьба позволяет не только укрепить иммунитет и зарядиться положительной энергией, но и избавиться от массы недугов. А теперь обо всем по порядку.
Что такое скандинавская ходьба и трекинг?
Скандинавская (нордическая, северная) ходьба, или как ее еще называют, трекинг – это любительский вид спорта, представленный пешими путешествиями, при которых главным инвентарем являются специальные трекинговые палки, по своему внешнему виду очень напоминающие лыжные, но на самом деле имеющие несколько иную конструкцию. Палки облегчают сложные подъемы в горы, и в то же время позволяют прорабатывать тело во время ходьбы в несколько раз лучше, чем это происходит при прогулках без палок.
Идея создания скандинавской ходьбы принадлежит лыжникам, в частности финну Марку Кантану, который в 1997 году запатентовал свое изобретение. Именно при помощи прогулок по пересеченной местности в весеннее и летнее время года с лыжными палками, Марк достиг лучших результатов на лыжне зимой, ведь он получил отличную возможность тренироваться, причем намного больше и эффективней, чем это происходит на обычных тренировках лыжников.
Этот вид спорта быстро стал популярен, сначала по Скандинавии, а потом и во всем мире. Сегодня в Европе существуют специальные трассы, специально предназначенные для ходоков с трекинговыми палками.
Какие группы мышц тренируются при скандинавской ходьбе?
При ходьбе замечательно прорабатываются мышцы плечевого пояса и спины, что помогает избавиться от радикулита, искривлений позвоночника, укрепить ослабленных мышцы. Как доказали ученые, при такой ходьбе работают 90% мышц. Для сравнения: во время простой ходьбы, задействованы только 70% мышц, а во время бега мышцы верхней половины тела мало задействованы.
Благодаря опоре на палки, уменьшается нагрузка на пяточные кости и суставы, что особенно важно для пожилых людей, страдающих заболеваниями суставов.
Ходьба с палками относится к разряду кардио-тренировок, поэтому она превосходно подходит людям, страдающим излишним весом или просто людям, желающим похудеть.
Так как в процессе ходьбы повышается число сердечных сокращений, то можно сказать точно, что эта тренировка укрепляет и сердечную мышцу, но в отличие от кардинальных видов спорта (бег, гребля и др.) не имеет побочных действий и противопоказаний. Исключением являются серьезные заболевания сердца и двигательного аппарата.
В последнее время скандинавская ходьба стала часто применяться в оздоровительных центрах и клиниках Германии, как наиболее эффективную методику восстановления, что уже говорит о безоговорочной пользе этого вида спорта.
Как выбрать трекинговые палки?
Итак, палки бывают двух видов:
- телескопические (раздвижные);
- монолитные (фиксированные).
Телескопические удобны в далекой поездке, когда нужно максимально упаковать свои вещи. Кроме того, телескопический вариант можно подогнать под любой рост, то есть, они универсальны, подойдут и для взрослого мужчины, и для ребенка.
Монолитные палки – статичны, их нельзя сложить и подогнать по росту, но зато они более надежные и долговечные, так как не имеют фиксаторов, которые время от времени могут выходить из строя.
Также палки делятся на подвиды по материалу.
- Карбон обеспечивает легкость и долговечность. Кроме того, карбоновые палки хорошо пружинят.
- Композитно-карбоновые считаются наилучшим вариантом, но только, если обладают индексом 20-30. Если индекс будет меньше, то нет сомнений, что перед вами дешевая подделка, которая не прослужит долго.
И, последнее: выбирать палки нужно под свой рост, обязательно проверяя удобство рукоятки. В этом вам всегда поможет продавец консультант, обладающий нужными знаниями и таблицей подбора палок. Много полезной информации можно также найти на сайте скандинавских палок для ходьбы www.hodba-palki.ru.
Скандинавская ходьба – это бесконечная тема для разговора. Здесь есть масса нюансов и интересного, что обязательно стоит узнать человеку, увлекшегося этим замечательным видом спорта. Удачи вам на этом пути и солнечного, позитивного настроения!
