Эндорфин часто называют гормоном радости, т. к. он действительно способствует повышению настроения и борьбе со стрессами. Кроме того, он устраняет боль и депрессию. Производит его организм самостоятельно благодаря работе специальных рецепторов.
Получившие известность всевозможные антидепрессанты действуют намного слабее эндорфина. В то же время, частое применение психоактивных веществ может привести к нарушению работы рецепторов, воспроизводящих эндорфины. Это в свою очередь, повлечет за собой появление депрессии и усталости. Однако, существуют вполне естественные способы увеличения уровня эндорфинов. К таким способам можно отнести правильное питание и занятия спортом.
Продукты, увеличивающие уровень эндорфинов в крови
Плохое питание и частые недоедания могут значительно снизить количество необходимых для организма эндорфинов. Именно поэтому, правильное и здоровое питание оказывает огромное влияние на настроение и, в целом, на самочувствие. Организму постоянно нужны витамины, минералы и другие ценные вещества для нормального функционирования и достаточной выработке эндорфинов.
[related_posts]Прекрасным источником столь необходимых для выработки эндорфинов витаминов является клубника. Помимо того, что она содержит крайне полезный витамин С, клубника богата еще и целым рядом других витаминов, а также, антиоксидантов, помогающих бороться организму с вредоносным влиянием свободных радикалов.
Еще одним источником витамина С является виноград. Он, кроме того, обладает еще и значительным количеством глюкозы и фруктозы, оказывающих положительное воздействие на выработку эндорфинов.
Наиболее важным для улучшения настроения и борьбы с депрессией является апельсин. Богатый витамином С, он может похвастаться и наличием достаточного количества витамина В, улучшающего самочувствие, а также, высоким уровнем антиоксидантов.
Отличным помощником в деле повышения настроения и укрепления рецепторов является банан. Для этих целей он содержит в себе достаточное количество калия, а, кроме того, сахара, добавляющего организму энергии.
Употребление перца, также, повысит количество вырабатываемых эндорфинов. Кроме того, доказано, что чем острее и горячее пища, тем большее количество эндорфинов производит организм.
Ну и конечно же, достойное место среди прочих продуктов, повышающих настроение, занимает шоколад. Съев даже небольшую его часть, можно наблюдать улучшение настроение и прилив сил.
