Хотите родить здорового ребенка? Подготавливаться к зачатию нужно не только женщине, но и мужчине. «Курс молодого отца» включает в себя несколько этапов. И важное место занимает сохранение и укрепление здоровья. Избавиться от вредных привычек должна не только будущая мама, но и отец.
Курение. Никотин снижает жизнеспособность сперматозоидов, их подвижность. Чтобы полностью очистить и восстановить организм, иногда требуется до полугода. Бросить курить любому человеку очень сложно. Иногда именно забота о будущем потомстве является значимым фактором для отказа от курения.
Алкоголь. Здесь действует поговорка «Все хорошо в меру». У людей, злоупотребляющими крепкими спиртными напитками, часто рождаются больные дети. Но вряд ли кто-то из них планирует беременность. Поэтому, просто ограничьте свой спиртной ряд парой бокалов вина. Планируете зачатие? Откажитесь от спиртного перед романтическим вечером.
Лишний вес. Зачастую проблемы с беременностью испытывают излишне тучные мужчины. Сколько же должен весить будущий папа, чтобы вес не считался «лишним»? От всего, что наносит вред здоровью, лучше избавиться. Одышка, проблемы с сердцем, за выступающим «комков нервов» не видите чресл? Пора в спортивный зал. Спорт и сбалансированное питание помогут избавиться от ненужных килограммов и поднять иммунитет.
Спорт. Пробежки, велосипедные прогулки, плавание не только улучшат Ваше здоровье, но и поднимут настроение. Выполнять простые упражнения можно вместе с будущей мамой. Не стоит перегружать себя, устраивая спортивные дни, занимайтесь равномерно, для удовольствия.
Питание будущего папы
- Будущему папе рекомендуется употреблять в пищу больше натуральных овощей и фруктов.
- Положительно влияют на репродуктивную систему орехи, морепродукты, мясо.
- Желательно исключить из диеты острые блюда, газировки, майонез, фастфуд. Эти продукты негативно воздействуют на организм, могут вызывать ожирение и нарушение кроветворения.
Главное, не переедать, питаться дробно. Лучше шесть раз в день по 200 грамм, чем килограмм за раз. Все должно быть в меру.
Витамины
Возможно, будущему папе потребуется прием витаминов, повышающих иммунитет и способность к зачатию. Подобрать необходимый комплекс может врач. Учитывайте то, что витамин Е и цинк улучшают выработку спермы, есть витамины, повышающие подвижность сперматозоидов.
В Центре планирования семьи врач выписывает витамины и минералы женщине для улучшения работы репродуктивной системы. Там же может получить рекомендации по поводу витаминотерапии мужчина.
Если зачатие приходится ждать долго…
Пройдите полное обследование. Начните с терапевта и закончите урологом. Иногда необходимо сдать специальные анализы:
- На заболевания, передающиеся половым путем. Если анализ выявит наличие гонореи, трихомониаза, хламидиоза или других болезней, их нужно обязательно вылечить. Важно лечиться вдвоем, не только мужчине, но и будущей маме.
- На скрытые инфекции берут мазок из уретры или кровь из вены. При помощи этого анализа выявляется СПИД, гепатит, сифилис.
- Спермограмма. Если есть сомнения в качестве спермы, этот анализ покажет, сколько есть жизнеспособных сперматозоидов, насколько они подвижны. Лаборант даже посчитает их хвосты и определит качественный выход живчиков (сдать спермограмму в Репробанке).
- Пересмотрите кратность половых актов. Может, стоит реже заниматься любовью или участить контакты.
- Если беременность долго не наступает, может, стоит поменять работу. Возможно, в офисе у будущего папы снижена двигательная активность или присутствует слишком много стрессовых ситуаций.
Не каждый мужчина готовится к зачатию. Хорошо, если беременность наступает сама собой. Кстати, многие пары отмечают то, что мужчина никак не готовился к будущему рождению ребенка. Все также ел, что хотел, не занимался спортом. Но статистика интернет-форумов подчеркивает, что у ответственных родителей, следящих за своим здоровьем, чаще рождаются здоровые дети.
Следите за своим здоровьем и родите здорового малыша!
