L-карнитин – аминокислота, которая по своей структуре очень похожая к витаминам группыB. Обладает большим количеством полезных свойств, что позволяет отнести ее к биодобавкам. L-КАРНИТИН синтезируется организмом, иногда его называют витаминоподобным веществом обладающий рядом положительных факторов.
Полезные свойства L – карнитина
L-карнитин наиболее чаще используют в качестве жиросжигающей добавки, которая способна транспортировать жировые кислоты в митохондрии, где происходит их расщепление и выделение энергии. После его действия сжигается лишний жир и генерируется энергия, которая поддерживает жизненную активность организма. Помимо приема L-карнитина,нужно соблюдать правильный образ жизни,придерживаться диеты, регулярно заниматься физическими упражнениями, тогда эффективность данной биодобавки даст положительные результаты.
Помимо борьбы с лишним весом,L-карнитин обладает и другими полезными свойствами:
- снижает утомляемость и повышает энергию;
- снижает уровень холестерина в крови, понижает артериальное давление, уменьшает риск развития сердечно – сосудистых заболеваний;
- повышает иммунитет;
- предотвращает развитие болезней печени, почек;
- повышает работоспособность;
- снижает боли в мышцах после физических занятиях;
- бистро восстановят организма после тренировок;
- расщепляет жировую ткань, помогая снизить вес;
- усиливает белковый обмен, за счет чего ускоряет процесс роста мышц.
Суточная потребность L-карнитин
- взрослые – до 300 мг;
- для детей от 1 до 6 лет – 30-90 мг
- для детей от 6 лет до 18 лет 90 -300 мг
При физических или умственных нагрузках, систематическом занятии спортом или в период беременности, доза может быть увеличена. Если L-карнитин принимается для снижения веса или повышения иммунитета, тогда доза может быть увеличена от 500 до 2000 мг в сутки.
Источники L-карнитина
Из продуктов питания L-карнитин содержится в морепродуктах, мясе животных, кисломолочных и молочных продуктах.
На фармакологическом рынке предоставляется ряд препаратов содержащих L-карнитин, все они относятся к биологически активным добавкам, отпускаются без рецепта врача. Перед покупкой данного препарата следует проконсультироваться с врачом и ознакомится с инструкцией по применению.
L-карнитин хорошо переносится организмом, не имеет противопоказаний или побочных эффектов.
Дефицит L-карнитина
В организме L-карнитин синтезируется с помощью других витаминов и минералов (С, группы В), железа, железа, лизина, метионина и большого количества ферментов. При недостаточном количестве одного из витаминов, может резвиться дефицит карнитина. Симптомы дефицита L-карнитина в организме способны проявляться следующими симптомами:
- быстрая утомляемость организма;
- снижение защитных сил организма;
- лишний вес;
- сердечно – сосудистые заболевания.
Дефицит L-карнитина чаще отмечается у вегетарианцев, спортсменов, при несбалансированном питании и чрезмерных физических нагрузках.