Как побороть апатию и усталость

Если в течение продолжительного времени вы чувствуете постоянную усталость, то это может быть результатом различных физических и психологических факторов. Такие хронические заболевания, как диабет и гипотериоз, также могут быть причиной постоянной усталости.

Снижают жизненную энергию также вредные для здоровья привычки: курение, злоупотребление алкоголем, бесконтрольное употребление сладостей, мучных изделий и фастфуда.

Многие из нас в своей жизни также сталкивались с таким состоянием, когда ничего не болит, все органы работают нормально, организм здоров, а энергии не хватает, присутствует вялость, пассивность, апатия.

Быстрый ритм современной жизни и неумение управлять собой приводят к тому, что человек постоянно находится в напряжении. Чрезмерная психическая нагрузка и возбуждение отрицательно отражаются на здоровье. Сделать себя жизнеспособным и стать жизнерадостным, избегать нежелательных стрессов или ослабить их действие можно, научившись владеть своей психикой и своим телом.

Для того, чтобы повысить силы организма, нужно много работать над собой, учиться владеть своими эмоциями, не боятся трудностей. Болезни чаще всего овладевают пессимистами, ведь уверенные в себе и сильные люди болеют гораздо реже и иначе относятся к жизни.

Слабыми быть легче, для этого ничего не нужно предпринимать — жить как придется. Слабая воля уменьшает жизненную энергию и ведет к слепому следованию за обстоятельствами жизни. Чтобы стать сильным и выносливым человеком, необходимо заниматься собой, бороться со своей ленью, постоянно совершенствоваться физически и умственно, контролировать свои поступки и мысли.


Как побороть апатию и усталость

  1. Нормализуйте свой сон. Переутомление и усталость накапливаются из-за избытка или нехватки сна. Если вы спите больше, чем необходимо организму, избыток сна только вызывает дополнительное чувство усталости. И наоборот, если вы регулярно не досыпаете, то организм быстро изнашивается и стареет. Спите ровно столько, сколько необходимо для нормальной жизнедеятельности — восемь часов.
  2. Повысьте уровень вашей активности. Физические упражнения — лучший способ снять чувство усталости. Попробуйте нагрузки вроде пеших прогулок или плавания, которые улучшают работу системы кровообращения и стимулируют выработку в организме эндорфинов — веществ, улучшающих самочувствие. Практикуйте цигун, займитесь йогой (йога видеоуроки онлайн). Впрочем, даже если вы не будете заниматься физическими упражнениями, можете просто вести активный образ жизни. Найдите себе хобби или займитесь чем угодно, лишь бы избежать ощущения утомленности и застоя. Если же усталость, вялость и апатия является причиной физических нагрузок, тогда вместо физических упражнений должны быть расслабление и отдых.
  3. Наладьте питание. Как известно, то, что вы едите и пьете, оказывает сильное воздействие на ваше самочувствие. Неважно, сколько вы едите, главное обращать внимание на то, какого рода пищу вы вводите в свой организм. Употребляйте углеводы в виде макаронных изделий, чтобы быстро получать энергию для организма, и свежие фрукты для получения сахаров и витамина С. Не принимайте снотворные таблетки и не злоупотребляйте напитками, содержащими кофеин, так как это только увеличит чувство усталости и  разбитости. Старайтесь питаться полезной и разнообразной пищей.
  4. Проанализируйте имеющиеся у вас проблемы. Если причиной крайнего переутомления и усталости является депрессия, то снять чувство апатии можно только избавившись от депрессии. Поразмышляйте о том, какие ситуации постоянно беспокоят вас. Обсудите их с близкими людьми, а если нужно — то и с профессионалом.
  5. Расслабляйтесь. Стресс и напряжение способны сильно измотать вас. Попробуйте различные методики релаксации, которые помогут вам снять ощущение постоянного переутомления. Расслабление — это состояние сознания, при котором наши мысли никуда не движутся — ни в будущее, ни в прошлое. Релаксация — это расслабление ума и тела.

Очень сильное или долго продолжающееся переутомление и ощущение усталости без видимых причин может говорить о наличии клинической депрессии, но и такая депрессия поддается лечению. Проконсультируйтесь с врачом или со специалистом-психологом либо психотерапевтом, которые смогут поставить правильный диагноз и назначить лекарственную терапию.

Метки:

Комментировать запрещено.