Как можно улучшить зрение

2017-08-16

Глазами мы ежедневно смотрим на окружающий нас мир, поэтому чрезвычайно важно поддерживать хорошее зрение.

Затуманивание глаз и расплывчатость говорят о проблемах зрения (подробнее о заболеваниях глаз и их лечении читайте здесь — http://uglaznogo.ru).

Сегодня из-за всеобщей компьютеризации и телевидения все большее количество людей сталкивается с проблемой плохого зрения.

На ухудшение зрения влияют хронические заболевания, такие как диабет, гипертония, ожирение, запор. На здоровье глаз плохо отражаются плохие привычки, такие как курение, чтение в транспорте и при плохом освещении, длительная работа за компьютером, просмотр телевизора при близком расстоянии.

Наше здоровье в наших руках и для того, чтобы наша жизнь всегда была цветной и яркой, нужно заботиться о своих глазах, чтобы сохранить хорошим зрение.

Как можно улучшить зрение

Сохранить зрение поможет правильное питание. Все мы знаем, какую пользу приносит каротин нашим глазам. Для глаз очень полезны: печень трески или говяжья печень, яйца, сыр и сливочное масло. Эти продукты нужно употреблять 2-3 раза в неделю.

Обратите внимание на витамин А, так как его недостаток может вызвать ухудшение сумеречного зрения (куриную слепоту). Необходимы глазам витамины Е, В и С. Витамин С в большом количестве содержат разнообразные фрукты и овощи.

Самые полезные продукты для глаз:

  • черника, черная и красная смородина, брусника (в любом виде);
  • все продукты оранжевого и красного цвета (морковь, болгарский перец, тыква, апельсины и т.д.);
  • рыба и рыбий жир;
  • орехи (горсточки любых орехов будет достаточно для помощи вашим глазам);
  • листья салата, зелень петрушки, шпинат, укроп и зеленый лук и другая зелень;
  • свекла, печень, яйца.

Рекомендации для уменьшения нагрузки на глаза:

  1. расстояние от глаз до монитора должно быть не меньше 60 см, лучше пользоваться монитором с плоским экраном, не слишком бликующим и ярким.
  2. дневная норма работы за компьютером для взрослых людей составляет не более четырех часов, для детей всего 40-60 минут; желательно каждые 20-40 минут давать глазам отдых; для этого нужно отвести глаза от экрана и посмотреть вдаль.
  3. если вы работаете в офисе с кондиционером, где воздух сухой, то подберите специальные капли для глаз, которые увлажняют и освежают глаза (это могут быть «Искусственная слеза» или «Голубые капли» от «INNOXA», «Тауфон», «Баларпан», «Витасик»).
  4. если глаза покраснели, воспользуйтесь каплями «Визин» (можно «Октилия» и т.п.), которые сузят расширенные кровеносные сосуды, уменьшат красноту и раздражение глаз.
  5. во время просмотра телевизора включайте дополнительный свет, не попадающий на экран или в глаза.
  6. вечером на 15-20 минут положите на уставшие глаза два охлажденных пакетика чая или ватные диски, смоченные в настое ромашки или холодное мокрое полотенце.
  7. если вы не можете понять, что вас беспокоит — усталость глаз или аллергия, то воспользуйтесь противоаллергическими каплями, которые устранят аллергические проявления и одновременно уменьшат усталость глаз («Хай-Кром», «Сперсаллерг», «Лекролин»).
  8. не читайте в транспорте, сотрясание и плохое освещение очень утомляют глаза.
  9. прежде чем нырнуть в бассейн, защитите глаза очками для плавания; вода из бассейна может вызвать сильное раздражение глаз.
  10. ограничьте посещение парилок и саун.

При любых заболеваниях глаз поможет аутотренинг для глаз

Сеансы самовнушения лучше всего проводить на ночь. Уже через месяц таких занятий зрение начнет улучшаться. Закройте глаза, расслабьтесь и произнесите про себя формулу зрительного здоровья: «Я вижу все ясно и четко. Веки совершенно свободны. Взгляд свободен и ясен. Глазное дно хорошо снабжается кровью. Морщинки вокруг глаз разглаживаются и мешки исчезают. Мои глаза видят отчетливо и резко.»

Улучшить зрение в домашних условиях можно с помощью гимнастики для глаз по Норбекову. Гимнастика для глаз выполняется не менее двух раз в день.

Метки:

Комментировать запрещено.

loading...

К началу