В вашей семье недавно появился малыш и хотя, вы много времени проводите на воздухе, стараетесь при этом ограничить себя в сладком и прочем «вредном для фигуры». Но вес вашего тела и не думает снижаться. В чем же дело, и как вернуться на исходные позиции?
Конечно же, хочется достичь первоначального веса быстро, однако это вряд ли достижимо. Времени посещать тренажерный зал – нет, а сесть на диету никак нельзя, если вы кормите ребенка грудью. По мнению специалистов, даже при отсутствии необходимости кормить грудью, понадобится не менее года после родов, чтобы сбросить набранные при беременности 10 и более кг веса.
Еда, как она есть
Мама, свекровь, муж – все считают, что молодой мамочке необходимо хорошо питаться, и исправно пополняют запасы семейного холодильника различными вкусностями. Самым простым выходом будет взять под контроль время приема пищи: либо есть четко по часам, что не всегда возможно с маленьким ребенком на руках, либо открывать холодильник, лишь испытывая голод.
Не подстраивайте свое питание под ребенка! Как известно малыш питается часто, а вот вам второй завтрак или полдник, а то и перекус часиков в 10 вечера ну никак не на пользу.
«Детская» диета
Рацион питания семьи с детьми подстроен не только под потребности детского организма, но и под вкусы юного поколения. А, значит, и готовить вы вынуждены то, от чего ребенок уж точно не откажется: пюре со сливочным маслом, курочка с легкой хрустящей корочкой, макароны с сыром. И это в довесок к всякого рода сладостям, без которых малыши обойтись никак не могут.
Прекрасно понимая, что все эти лакомства не полезны нашему организму, мы, тем не менее, считаем возможным кормить ими детей. Постарайтесь объединить свой набор «полезной и здоровой пищи» и рацион ребенка, и готовить что-то всей семье, приучая детей, тем самым, к культуре питания.
Универсальным продуктом в плане полезности издавна принято считать молоко и его производные. Прежде всего, за счет содержащегося в них кальция, который полезен в любом возрасте, в том числе и людям, желающим похудеть. Именно кальций (в таблетках ли, или в молочных продуктах) хорошо усваивается и способствует сжиганию накопленных жиров, стоит только потреблять его в установленной норме не менее 1200 мг.
Постоянное нахождение дома
Если у вас маленький ребенок, то почти наверняка вы проводите дома большую часть времени. А, значит, и холодильник в шаговой доступности, и желание его открыть посещает довольно часто (пожевать за компанию с ребенком, заесть какую-нибудь стрессовую ситуацию, полакомиться чем-нибудь вкусненьким). И что характерно, открывая заветную дверцу, вы не испытываете чувства голода, а делаете это по инерции.
Повторимся: не идите на поводу бесконтрольного «перекусить», ешьте по часам, чаще гуляйте, особенно когда нечем заняться и руки так и тянутся к холодильнику, ну а если желание непреодолимо, ограничьтесь чем-то низкокалорийным.
