Сердце – самый важный орган человека. Начинать следить за его здоровьем стоит еще с молодого возраста. При этом ничего сложного в этом деле нет. Хорошая профилактика заболеваний сердца и сосудов – употребление в пищу полезных, «правильных» продуктов. В список этого самого «ценного топлива» вошли:
Орехи
Их польза заключается в высоком содержании омега-3, омега-6, а также жирных полиненасыщенных кислот. Данные элементы не могут сами вырабатываться организм, но, тем не менее, очень важны. Однако, в погоне за здоровьем, не стоит забывать про то, что орехи – продукт калорийный, поэтому употреблять их следует по одной горсточке в день, не больше.
Красные томаты
Ликопин – антиоксидант, содержащийся в красных томатах. Именно придает овощу красный цвет. Его роль для сердца не менее важна.
Жирные сорта рыбы
Один из основных источников омега-3 – рыба жирных сортов. Наиболее полезными ее видами для здоровья сердца являются: скумбрия, палтус, тунец и рыба семейства лососевых.
Чеснок
Часто роль этого продукта недооценивается. Тем не менее, чеснок – верный помощник в борьбе с атеросклерозом. Содержащийся в чесноке сероводород – элемент, способствующий поддержанию эластичности сосудов. Аллицин – еще одно важное составляющее чеснока, защищающее сердце и сосуды от повреждений.
Хурма
«Сердечное яблоко» – еще одно название хурмы. В состав этого продукта входит большое количество витаминов разных групп, макро и микроэлементов: йод, калий, магний, железо, кальций. Это настоящий кладезь витаминов. Часто встречаемое явления – вязкость во рту – тоже не случайно. Его причина – танин. Среди его полезных свойств – улучшение работы кишечника. Однако такое действие наблюдается только при умеренном потреблении, при переизбытке, наоборот, в кишечнике могут возникнуть застои.
